あいかわらずバンコクは渋滞がヒドイです。でも、地下鉄や高架鉄道ができてからは、もう雲泥の差で渋滞が解消されました。
まだ、移動手段がバスしかなかった頃は本当にひどかったです・・・その頃のバンコクを知っている方ならお分かりかと思いますが。
あいかわらずバンコクは渋滞がヒドイです。でも、地下鉄や高架鉄道ができてからは、もう雲泥の差で渋滞が解消されました。
まだ、移動手段がバスしかなかった頃は本当にひどかったです・・・その頃のバンコクを知っている方ならお分かりかと思いますが。
あいかわらずバンコクは渋滞がヒドイです。でも、地下鉄や高架鉄道ができてからは、もう雲泥の差で渋滞が解消されました。
まだ、移動手段がバスしかなかった頃は本当にひどかったです・・・その頃のバンコクを知っている方ならお分かりかと思いますが。
今日も仕事があったが、寒いしお客のほうも寒かった・・・大丈夫か。本当に不景気だな。
●ラン（1時間）→11.3km。
今日は最初から11.0km/hで走ってみた。やはりちょっとキツかったが、筋力さえ付けばもう一息いけそうだ。
●ラン（1時間）→11.3km。
今日は最初から11.0km/hで走ってみた。やはりちょっとキツかったが、筋力さえ付けばもう一息いけそうだ。
仕事を終え速攻でジムに行く。
●ラン（1時間）→11.2km。土曜日は閉まるのが早いので、前後5分のウォーキングは短縮。
今日は最初から体が少し重かったが、抑え気味に走って（10.8kmのペースで）、40分を過ぎたあたりからペースを上げていった。汗も大量にかいて、けっこう疲れた。11kmの壁は越えたが、やはり余裕で走れるといったところからは程遠い・・・
●ラン（1時間）→11.2km。土曜日は閉まるのが早いので、前後5分のウォーキングは短縮。
今日は最初から体が少し重かったが、抑え気味に走って（10.8kmのペースで）、40分を過ぎたあたりからペースを上げていった。汗も大量にかいて、けっこう疲れた。11kmの壁は越えたが、やはり余裕で走れるといったところからは程遠い・・・
今日は1日中出張。帰宅してすぐにジムへ。
●ラン（1時間）→11.2km。
●スイム（25m×60本）→1.5km。
2日休んだせいもあるのか、体の動きが良かった。ランニングに関してはどうも1時間で11kmは走れるようになったみたいだ。この感じで少しずつペースを上げていって、まずは11.5kmをクリアしようと思う。
●ラン（1時間）→11.2km。
●スイム（25m×60本）→1.5km。
2日休んだせいもあるのか、体の動きが良かった。ランニングに関してはどうも1時間で11kmは走れるようになったみたいだ。この感じで少しずつペースを上げていって、まずは11.5kmをクリアしようと思う。
今日も頑張ってジムへ行った。
●ラン（１時間＋前後５分ずつウォーキング）→11.3km。ランニングだけでどうにか11kmを超えられるようになった。今日は調子良かった。
●スイム（25m×40本）→1.0km。フラフラだったが頑張って1km泳いだ・・・
今日はランニングはスタートからいい感じで、この前に続いてスタートからの速度を10.8km/時にした。これくらいの方がペースが合っていいかも。ランニングシューズの靴ヒモの結び方も、なんかいい感じで足の指の痛みが全くない。いいぞ
●ラン（１時間＋前後５分ずつウォーキング）→11.3km。ランニングだけでどうにか11kmを超えられるようになった。今日は調子良かった。
●スイム（25m×40本）→1.0km。フラフラだったが頑張って1km泳いだ・・・
今日はランニングはスタートからいい感じで、この前に続いてスタートからの速度を10.8km/時にした。これくらいの方がペースが合っていいかも。ランニングシューズの靴ヒモの結び方も、なんかいい感じで足の指の痛みが全くない。いいぞ
たまたまＰＣをいじっていたら、ＧｙａＯのバナー広告が目について、無料のテレビ放送とのことで、もしかしたらインド映画が見れるかも！とクリックしてみました。
今回、タイを旅行している時ホテルのテレビで中国の四川放送が映って、そこで「西遊記」をやっていました。けっこう古いドラマでしたが、それが面白くてやみつきになり、結局は６回目くらいまでしか見れなかったんだけれど、なんとその西遊記が無料で放送中です！！
ぜひぜひ一度観てください！
今回、タイを旅行している時ホテルのテレビで中国の四川放送が映って、そこで「西遊記」をやっていました。けっこう古いドラマでしたが、それが面白くてやみつきになり、結局は６回目くらいまでしか見れなかったんだけれど、なんとその西遊記が無料で放送中です！！
ぜひぜひ一度観てください！
とにかく体が重かった・・・それでも11kmを走りきるだけの気力・体力だけはついてきたか？
●ラン（1時間＋前後５分ずつランニング）→11.0km。今日は最初から太ももの筋肉が痛くて、おそらく昨日のランのせいで軽い筋肉痛になっており、ちょっとキツかった。
●スイム（25m×60本）→1.5km。
これで水泳で2km泳げればいいんだが・・・
●ラン（1時間＋前後５分ずつランニング）→11.0km。今日は最初から太ももの筋肉が痛くて、おそらく昨日のランのせいで軽い筋肉痛になっており、ちょっとキツかった。
●スイム（25m×60本）→1.5km。
これで水泳で2km泳げればいいんだが・・・
ひさしぶりにインド映画を観た。タイで買ってきたいちばん気になっていたインド映画のＤＶＤが不良品で、ＰＣで再生しようにも起動しない！！なんてこった！！！
そんでもって SAIF ALI KHAN、DEEPIKA PADUKONE出演『 LOVE AAJ KAL 』を観た。まあ、ありきたりのインド映画。でも、ディーピカ・パドゥーンコーンはめちゃくちゃカワイイ！
それにしても不良品のDVDにはショックだ・・・
ずいぶんと前に買ったものです。今日、飲み終わりました。アフリカ産ということだけで買ったのですが、クセもなくテーブルワインとしてはいいのではないでしょうか。楽しませてもらいました。
今日も当然仕事・・・なんだか、あまりいい感じじゃない、まぁ不景気だしウチの業種に限らずどこも大変なんだが。パッとしないまま仕事を終え、帰宅しすぐにジムに向かう。
●ラン（１時間、前後５分ずつウォーキング）→10.7km。今日は右ひざがちょっと痛くなったのと、靴のヒモがゆるかったせいか左足の指が痛くて走るのに苦労した。
土曜日はジムが閉まるのが早いので、走るだけで終了。タイ旅行の影響で、ビールを毎日飲んでいる。酒はできるだけ避けたいのだが・・・
●ラン（１時間、前後５分ずつウォーキング）→10.7km。今日は右ひざがちょっと痛くなったのと、靴のヒモがゆるかったせいか左足の指が痛くて走るのに苦労した。
土曜日はジムが閉まるのが早いので、走るだけで終了。タイ旅行の影響で、ビールを毎日飲んでいる。酒はできるだけ避けたいのだが・・・