冬ぶとりをヨガで解消１２

冬ぶとりをヨガで解消１２
ねじりの変型ポーズ
１－右足を内側に曲げて、左ひざを立てて
　　右ひざの横に置きます
２－息を吸いながら右ひじを左ひざの外側に
　　当て、吐きながら上体をねじって合掌し
　　５呼吸、反対側も同様に、ねじることで
　　代謝が上がって毒素が出やすくなります
２週目でむくみを改善してスッキリ体に

冬ぶとりをヨガで解消１１

冬ぶとりをヨガで解消１１
ネコの背伸びのポーズ
１－正座し、息を吸いながらひざの前に
　　手を置きます
２－吐きながら両手を前にすべらせて
　　お尻を上げて、できる範囲であごと
　　胸を床につけて５呼吸、腎臓に刺激を
　　与えて、むくみを改善する効果が