ダイエットのイロハ5 2013-03-31 09:45:25 | 日常生活のまめ知識 ダイエットのイロハ5 女性なら誰もが1度は経験のあるダイエット 貴女の食事は間違っていませんか 食事は菓子パンにサラダ 昼食は菓子パンとコンビニのサラダ。 栄養不足のうえ、菓子パンは意外に 高カロリーなのでNG。
ダイエットのイロハ4 2013-03-30 14:12:32 | 日常生活のまめ知識 ダイエットのイロハ4 女性なら誰もが1度は経験のあるダイエット 今流行のダイエットを分析 ローフードダイエット 海外セレブから火がついた方法。 食材を48度C以上に加熱せずに食べることで 食べ物がもつ、酵素を損なわずに摂取しようと いう方法、残念ながら、生で食べた酵素も胃で 分解されてしまうので、科学的根拠はないと いう医師の声も。
ダイエットのイロハ3 2013-03-30 10:00:23 | 日常生活のまめ知識 ダイエットのイロハ3 女性なら誰もが1度は経験のあるダイエット 今流行のダイエットを分析 朝食抜きダイエット 摂取カロリーを抑えるために朝食を抜く人は 少なくありません、でもその分、食の比重が 後ろ倒しになり、おやつや夕食を食べすぎて しまうことに、規則正しく食べる方が体内時計が きちんと働き、代謝リズムも整いやすいのです。
ダイエットのイロハ2 2013-03-29 15:48:05 | 日常生活のまめ知識 ダイエットのイロハ2 女性なら誰もが1度は経験のあるダイエット 今流行のダイエットを分析 1日1食健康法 1日1食では、1日の必要なエネルギー量を補う ことがなかなか困難。一時的には体重を落とせる かもしれませんが、続けづらく、キレイに痩せる のも難しくなります。からだへの悪影響も予想され 過度に行うとトラブルが起こる可能性も。
ダイエットのイロハ1 2013-03-29 09:50:33 | 日常生活のまめ知識 ダイエットのイロハ1 女性なら誰もが1度は経験のあるダイエット 今流行のダイエットを分析 糖質オフダイエット 最近話題ですが、同じ方法で名前が異なるダイエット法は 以前から存在、糖尿病の人には血糖値の上昇を抑えて 有効に働くことも。ですが、体重を瞬時に落とせるものの、 誰にも合うとは限りません。 ドカ食いやリバンドしがち。
フラエクササイズ12 2013-03-28 13:49:22 | エクササイズ フラエクササイズ12 ハワイ語で踊りを意味するフラは、 エクササイズの効果としては、すべての動作の 基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に 使う運動、体全体の代謝アップが図れます。 4 続けて腰を前へ回し、1周します。1から4の、 腰を旋回させる動きを、続けてぐるぐると 行いましょう。1分間を目標に行ったら、 右に腰を引き上げてから逆回転も行う、 バランス良く下腹部を使うことができます。
フラエクササイズ11 2013-03-28 09:44:59 | エクササイズ フラエクササイズ11 ハワイ語で踊りを意味するフラは、 エクササイズの効果としては、すべての動作の 基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に 使う運動、体全体の代謝アップが図れます。 3 後ろからそのまま右へ回転させます。
フラエクササイズ10 2013-03-27 13:56:40 | エクササイズ フラエクササイズ10 ハワイ語で踊りを意味するフラは、 エクササイズの効果としては、すべての動作の 基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に 使う運動、体全体の代謝アップが図れます。 2 左に引き上げた腰を、流れるように 後ろへ回します。
フラエクササイズ9 2013-03-27 09:43:13 | エクササイズ フラエクササイズ9 ハワイ語で踊りを意味するフラは、 エクササイズの効果としては、すべての動作の 基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に 使う運動、体全体の代謝アップが図れます。 1 エクササイズと1と同様の基本姿勢ベントから 左に腰を引き上げます。ここから腰を1周旋回 させるように。
フラエクササイズ8 2013-03-25 14:29:11 | エクササイズ フラエクササイズ8 ハワイ語で踊りを意味するフラは、 エクササイズの効果としては、すべての動作の 基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に 使う運動、体全体の代謝アップが図れます。 動かす場所を意識しながら小さな動きで腰を回転 腰を回転させる動きは、アミは、ぽっこりお腹や 脇腹についたお肉を刺激し、下腹部を引き締める のに効果的、左―後ろー右―前―左、と腰を 一回転させる際に、からだの軸を直線にキープ。
フラエクササイズ6 2013-03-25 09:39:19 | エクササイズ フラエクササイズ6 ハワイ語で踊りを意味するフラは、 エクササイズの効果としては、すべての動作の 基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に 使う運動、体全体の代謝アップが図れます。 2-ヒップアップの効果を狙って頭の位置は一定に エクササイズ1と同様の基本姿勢ベンドから、 右足を斜め45度くらいにゆっくり前へ出して もとの姿勢に戻します。 ヒップは突き出さないように。
フラエクササイズ5 2013-03-24 13:02:02 | エクササイズ フラエクササイズ5 ハワイ語で踊りを意味するフラは、 エクササイズの効果としては、すべての動作の 基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に 使う運動、体全体の代謝アップが図れます。 2-ヒップアップの効果を狙って頭の位置は一定に つま先を左右交互に45度の角度で前に出すヘラと いう動きです。美脚とヒップアップに効果があり、 足を前に出すときに、からだが前後に動かないよう 意識するので、腹筋と背筋も同時に鍛えられます。 見た目以上に運動量あり。
フラエクササイズ4 2013-03-24 10:01:16 | エクササイズ フラエクササイズ4 ハワイ語で踊りを意味するフラは、 エクササイズの効果としては、すべての動作の 基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に 使う運動、体全体の代謝アップが図れます。 1-軸をぶらさずゆっくりとした動きを意識して 1-3 同様に左に引き上げて、左右交互に1分間を 目標に続けます。
フラエクササイズ3 2013-03-23 13:42:29 | エクササイズ フラエクササイズ3 ハワイ語で踊りを意味するフラは、 エクササイズの効果としては、すべての動作の 基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に 使う運動、体全体の代謝アップが図れます。 1-軸をぶらさずゆっくりとした動きを意識して 1-2 頭を動かさないように、ゆっくり腰を 右に引き上げます。
フラエクササイズ2 2013-03-22 13:49:02 | エクササイズ フラエクササイズ2 ハワイ語で踊りを意味するフラは、 エクササイズの効果としては、すべての動作の 基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に 使う運動、体全体の代謝アップが図れます。 1-軸をぶらさずゆっくりとした動きを意識して 1-1ひざは90度 両足はにぎりこぶし1個分開き、ひざをくの字に 曲げて、両手の親指を前にして腰に当てます。 これがすべてのエクササイズの基本となる姿勢。