エクササイズ４美しい立ち姿

エクササイズ４
肩甲骨をほぐしてスッキリ美しい立ち姿
肩甲骨のまわりは、エネルギーを燃やすのに
有効な褐色脂肪細胞が密集している場所です。
この部分のコリや筋肉をほぐすことで、
血流がよくなり代謝が活性化。
可動域を広げて筋力アップすれば、姿勢も
よくなりからだ全体のシェイプにも有効です。
短時間でできるエクササイズ
左右各３０回
日常の習慣にすれば、肩甲骨まわりの脂肪も燃焼
からだが安定するように適度に両脚を開いて
たちます。背筋を伸ばしてアゴを引き、脇を締めて
前後に腕を振り運動をしましょう。
ヒジを引くことに意識を集中してテンポよく。
背もたれのない椅子に座って行ってもＯＫ。

エクササイズ３美しい立ち姿

エクササイズ３
肩甲骨をほぐしてスッキリ美しい立ち姿
肩甲骨のまわりは、エネルギーを燃やすのに
有効な褐色脂肪細胞が密集している場所です。
この部分のコリや筋肉をほぐすことで、
血流がよくなり代謝が活性化。
可動域を広げて筋力アップすれば、姿勢も
よくなりからだ全体のシェイプにも有効です。
肩甲骨のまわりの筋肉をほぐす
じっくりと肩甲骨まわりの筋肉が
収縮するのを感じて
セットで３回
両脚を肩幅に開いて立ち、ヒジを伸ばして肩の
高さで両手を壁につきます。
腕を伸ばしたまま胸を前につき出すようにして
肩甲骨を寄せましょう。次に、ゆっくりと
おへそをのぞくように背中を丸めていきます。
そのまま５秒から１０秒ほどキープしたら、
ゆっくりと最初の姿勢に戻します。
ポイントー動作中、肩が上がらないように

エクササイズ２

エクササイズ２
肩甲骨をほぐしてスッキリ美しい立ち姿
肩甲骨のまわりは、エネルギーを燃やすのに
有効な褐色脂肪細胞が密集している場所です。
この部分のコリや筋肉をほぐすことで、
血流がよくなり代謝が活性化。
可動域を広げて筋力アップすれば、姿勢も
よくなりからだ全体のシェイプにも有効です。
肩甲骨のストレッチ
セットで１０回
背筋をしっかり伸ばし、縦と横の動きをなめらかに
両脚を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばしてヒジを
軽く曲げた状態で肩の高さに上げます。
胸を開きながら勢いよくヒジを後ろへ引き、
戻します。次に、手の平を上に向けヒジを曲げ、
そのまま勢いよく後ろへ引き、戻します。
肩甲骨を寄せるように、２つの動きを交互に
行います。
ポイントー反動を利用し、テンポよく行って

エクササイズ１

エクササイズ１
肩甲骨をほぐしてスッキリ美しい立ち姿
肩甲骨のまわりは、エネルギーを燃やすのに
有効な褐色脂肪細胞が密集している場所です。
この部分のコリや筋肉をほぐすことで、
血流がよくなり代謝が活性化。
可動域を広げて筋力アップすれば、姿勢も
よくなりからだ全体のシェイプにも有効です。
肩甲骨の可動域を広げる
姿勢をよくして脂肪燃焼しやすいからだを目指す
５回
両脚を肩幅に開いて立ち、両腕をまっすぐ上へ
伸ばします。手の平を外側に向け、ヒジが肩
よりも後ろを通るようにしてゆっくりと両腕を
下ろします。胸を開くような姿勢で。
ヒジをウエストまで下ろしたら、また
両腕をゆっくりと上に伸ばします。
ポイントー肩甲骨を寄せることを意識して

ニキビ肌の悩み５

ニキビ肌の悩み５
睡眠不足になったときや生理が地価ずいたときに、
ニキビを発見、なんてことはありませんか、
ニキビに悩まされやすい肌こそ、ベースメイクが
重要になってきます。
肌の負担にならない簡単カバー術を学びましょう。
ニキビのＮＧメイクとは
ニキビだからと、ヌード系メイクは逆効果。
さらっとしたベースと自然なポイントメイクで、
元気な印象に。また髪の毛先がニキビに触れると、
刺激で悪化することもあるので、
まとめるのが正解です。

ニキビ肌の悩み３

ニキビ肌の悩み３
睡眠不足になったときや生理が地価ずいたときに、
ニキビを発見、なんてことはありませんか、
ニキビに悩まされやすい肌こそ、ベースメイクが
重要になってきます。
肌の負担にならない簡単カバー術を学びましょう。
唇
みずみずしい唇で元気さをアピール
ニキビができたときは、ニキビを連想させる
赤みの強いポイントメイクはＮＧ。
シアー出色が透け出るような口紅を選べば
自然な発色とツヤで元気な印象に。

ニキビ肌の悩み３

ニキビ肌の悩み３
睡眠不足になったときや生理が近ずいたときに、
ニキビを発見、なんてことはありませんか、
ニキビに悩まされやすい肌こそ、ベースメイクが
重要になってきます。
肌の負担にならない簡単カバー術を学びましょう。
目
しっかりアイメイクで視線を釘ズケ
肌に自身がないときこそ、目ジカラをアップさせて、
周囲の視線を釘ズケに。
目もとに陰影をつけて印象を強めれば、
気になるニキビに目を向けさせない、
ばっちりアイズが完成

ニキビ肌の悩み２

ニキビ肌の悩み２
睡眠不足になったときや生理が地価ずいたときに、
ニキビを発見、なんてことはありませんか、
ニキビに悩まされやすい肌こそ、ベースメイクが
重要になってきます。
肌の負担にならない簡単カバー術を学びましょう。
肌２
ファンデでほどよいきちんと感を
皮脂を吸着しつつサラリと仕上げてくれる
パウダーファンデを重ねるのがベター。
デリケートなニキビ肌を刺激しないよう、
力を入れず、軽く肌表面をなでて塗って。

ニキビ肌の悩み１

ニキビ肌の悩み１
睡眠不足になったときや生理が地価ずいたときに、
ニキビを発見、なんてことはありませんか、
ニキビに悩まされやすい肌こそ、ベースメイクが
重要になってきます。
肌の負担にならない簡単カバー術を学びましょう。
肌
ニキビ用ベースで素肌をケア
ニキビ肌は何も塗らないほうがいい、というのは
大きな間違い、日焼け止めも塗らない素肌での
外出は危険。
ニキビケアできるアイテムで、肌を守りましょう。

春のメイクチークゴージャスチーク３

春のメイクチーク２４
チークで変える、第一印象
キュートからヘルシーまで、なりたい顔を
ほんのひとはけで印象がぱっと明るくなり、
表情が華やぐチーク。
ゴージャスチーク３
高い位置までしっかり
頬の高い位置から、こめかみの
手前まで長めのストロークでのせて、
陰影を強調。
こんな顔型の人は注意
丸顔の人は
こめかみの手前までしっかりチークを
のばすと、メリハリ顔に仕上がります。

春のメイクチークゴージャスチーク２

春のメイクチーク２３
チークで変える、第一印象
キュートからヘルシーまで、なりたい顔を
ほんのひとはけで印象がぱっと明るくなり、
表情が華やぐチーク。
ゴージャスチーク２
ゴージャスチークはココ
ハレの日にふさわしいのは、
フェイスラインまでしっかり入れたチーク。
顔に強さが出るので、艶やかなドレスにも
負けない存在感が。

春のメイクチークゴージャスチーク１

春のメイクチーク２２
チークで変える、第一印象
キュートからヘルシーまで、なりたい顔を
ほんのひとはけで印象がぱっと明るくなり、
表情が華やぐチーク。
ゴージャスチーク１
派手ではないのに視線を集める
ゴージャスな主役級チーク
ドレスアップする日には、メイクも着替えて。
つけ方を少し変えれば、女優級の存在感
こんなときにオススメ
決婚式やパーテーなどのとき

春のメイクチークエレガントチーク３

春のメイクチーク２１
チークで変える、第一印象
キュートからヘルシーまで、なりたい顔を
ほんのひとはけで印象がぱっと明るくなり、
表情が華やぐチーク。
エレガントチーク３
ほんのりで、品よく
頬の高いところから、
ブラシの幅くらいに細く入れます。
ほんのり色を感じればＯＫ。
こんな顔型の人は注意
逆三角形の人は
ブラシをまっすぐに往復させず、
上辺を膨らませた弧を描いて。

春のメイクチークエレガントチーク２

春のメイクチーク２０
チークで変える、第一印象
キュートからヘルシーまで、なりたい顔を
ほんのひとはけで印象がぱっと明るくなり、
表情が華やぐチーク。
エレガントチーク２
エレガントチークはここ
女らしさを演出するには、華やかな
ローズ色がオススメ。
上品に仕上げるコツは、細めに入れること。
知的美人な印象になれます。

春のメイクチークエレガントチーク１

春のメイクチーク１９
チークで変える、第一印象
キュートからヘルシーまで、なりたい顔を
ほんのひとはけで印象がぱっと明るくなり、
表情が華やぐチーク。
エレガントチーク１
女性らしさを薫らせる、
凛としたエレガントチーク
仕事やフォーマルな席では、女性らしく、
上品なチーク使いで賢くキレイを演出。
こんなときにオススメ
きちんと感がもとめられるとき