かっこ良いオヤジに為りませんか

子供や会社の女子社員から好かれる、かっこ良いオヤジに為るには、まずはヘァースタイルからイメージチェンジしてみては

血行をよくして、猫背や肩コリの解消８

2014-05-25 13:34:00 | エクササイズ
エクササイズ８
血行をよくして、猫背や肩コリの解消８
簡単な腕の上下運動で肩甲骨をほぐす。
タオルを利用して効果的に肩甲骨の柔軟性を
高めるストレッチ、シンプルな動きですが、
肩や首がスッキリして、背中の筋肉も鍛える
ことができます。タオルを左右に引っ張ることで
二の腕や胸のストレッチにも。
ウエストや腰周りを刺激してお腹周りのシェイプ
ワキからウエストラインを刺激するエクササイズ
からだが前後に傾かないようバランスを取り
お腹周りにもぐっと力が入ります。
３－タオルで頭上に弧を描きながら戻したら、
　　次は左へ。左右１セットで１０セット
　　行います

血行をよくして、猫背や肩コリの解消７

2014-05-25 09:33:54 | エクササイズ
エクササイズ７
血行をよくして、猫背や肩コリの解消
簡単な腕の上下運動で肩甲骨をほぐす。
タオルを利用して効果的に肩甲骨の柔軟性を
高めるストレッチ、シンプルな動きですが、
肩や首がスッキリして、背中の筋肉も鍛える
ことができます。タオルを左右に引っ張ることで
二の腕や胸のストレッチにも。
ウエストや腰周りを刺激してお腹周りのシェイプ
ワキからウエストラインを刺激するエクササイズ
からだが前後に傾かないようバランスを取り
お腹周りにもぐっと力が入ります。
２－からだは正面に向けたまま、
　　上体を右へ傾けます

血行をよくして、猫背や肩コリの解消６

2014-05-24 13:36:10 | エクササイズ
エクササイズ６
血行をよくして、猫背や肩コリの解消
簡単な腕の上下運動で肩甲骨をほぐす。
タオルを利用して効果的に肩甲骨の柔軟性を
高めるストレッチ、シンプルな動きですが、
肩や首がスッキリして、背中の筋肉も鍛える
ことができます。タオルを左右に引っ張ることで
二の腕や胸のストレッチにも。
ウエストや腰周りを刺激してお腹周りのシェイプ
ワキからウエストラインを刺激するエクササイズ
からだが前後に傾かないようバランスを取り
お腹周りにもぐっと力が入ります。
１－両足を肩幅に開いて立ち
　　タオルの端を持って両手を上げます

血行をよくして、猫背や肩コリの解消５

2014-05-24 09:27:36 | エクササイズ
エクササイズ５
血行をよくして、猫背や肩コリの解消
簡単な腕の上下運動で肩甲骨をほぐす。
タオルを利用して効果的に肩甲骨の柔軟性を
高めるストレッチ、シンプルな動きですが、
肩や首がスッキリして、背中の筋肉も鍛える
ことができます。タオルを左右に引っ張ることで
二の腕や胸のストレッチにも。
ひねりの運動を加えて背中からワキ腹までをストレッチ
前の動きにひねりを加えた運動です。
胸をしっかり開くと、背中はもちろん、いつもは
使わない部位をストレッチしていることを実感。
ムリをせず、気持ちいいと感じる範囲で行う。
３－次にお腹を右へひねって１セット。
　　左右１セットで１０セット行います

血行をよくして、猫背や肩コリの解消４

2014-05-23 13:47:56 | エクササイズ
エクササイズ４
血行をよくして、猫背や肩コリの解消
簡単な腕の上下運動で肩甲骨をほぐす。
タオルを利用して効果的に肩甲骨の柔軟性を
高めるストレッチ、シンプルな動きですが、
肩や首がスッキリして、背中の筋肉も鍛える
ことができます。タオルを左右に引っ張ることで
二の腕や胸のストレッチにも。
ひねりの運動を加えて背中からワキ腹までをストレッチ
前の動きにひねりを加えた運動です。
胸をしっかり開くと、背中はもちろん、いつもは
使わない部位をストレッチしていることを実感。
ムリをせず、気持ちいいと感じる範囲で行う。
２－ヒザを軽く曲げ、お腹から左へひねります。

血行をよくして、猫背や肩コリの解消３

2014-05-23 09:38:26 | エクササイズ
エクササイズ３
血行をよくして、猫背や肩コリの解消
簡単な腕の上下運動で肩甲骨をほぐす。
タオルを利用して効果的に肩甲骨の柔軟性を
高めるストレッチ、シンプルな動きですが、
肩や首がスッキリして、背中の筋肉も鍛える
ことができます。タオルを左右に引っ張ることで
二の腕や胸のストレッチにも。
ひねりの運動を加えて背中からワキ腹までをストレッチ
前の動きにひねりを加えた運動です。
胸をしっかり開くと、背中はもちろん、いつもは
使わない部位をストレッチしていることを実感。
ムリをせず、気持ちいいと感じる範囲で行う。
１－両足を肩幅に開いて立ち、
　　タオルを頭の後ろに引き下げる

血行をよくして、猫背や肩コリの解消２

2014-05-22 13:29:01 | エクササイズ
エクササイズ２
血行をよくして、猫背や肩コリの解消
簡単な腕の上下運動で肩甲骨をほぐす。
タオルを利用して効果的に肩甲骨の柔軟性を
高めるストレッチ、シンプルな動きですが、
肩や首がスッキリして、背中の筋肉も鍛える
ことができます。タオルを左右に引っ張ることで
二の腕や胸のストレッチにも。
２－タオルを左右に引っ張りながら、
　　頭の後ろでヒジを引き下ろしたら
　　もとの姿勢へ。上下１セットで１０
　　セット行います。
肩甲骨を中央へ寄せることを意識しましょう。

エクササイズ１血行をよくして、猫背や肩コリの解消

2014-05-22 09:43:31 | エクササイズ
エクササイズ１
血行をよくして、猫背や肩コリの解消
簡単な腕の上下運動で肩甲骨をほぐす。
タオルを利用して効果的に肩甲骨の柔軟性を
高めるストレッチ、シンプルな動きですが、
肩や首がスッキリして、背中の筋肉も鍛える
ことができます。タオルを左右に引っ張ることで
二の腕や胸のストレッチにも。
１－両足を肩幅に開いて立ち、
　　タオルの端を持って両手を上げます。

男の厨房９

2014-03-22 09:45:31 | エクササイズ
男の厨房９
こだわりを持って使いたい男の道具
ペアカップ
３８０年余りの歴史を誇る有田陶悦窯の
ヘアカップ、中央のくぼみで持ちやすく
した作りで、金彩と銀彩が上品な趣。
木箱つきなので、贈り物としても最高。
ペアで３，２００円

夜のエクササイズ８

2013-10-04 13:38:28 | エクササイズ
夜のエクササイズ８
お休み前に、１日の疲れを解消２
せっかくエクササイズをしても１日の疲れを
残してしまうと、翌朝からだを動かす気力が
なくなり、三日坊主になってしまいます。
疲れはその日のうちに解消を。
まずはベッドの上で両ヒザを抱えて、１０－１５秒キープ。

夜のエクササイズ７

2013-10-04 09:39:36 | エクササイズ
夜のエクササイズ７
テレビやＤＶＤを見ながら
すっきりとしたキレイなヒザを作るエクササイズ。
背筋を伸ばしてイスに座り、右脚のヒザを伸ばす
ような気持ちでアップ。このとき、つま先は立てた
まま上げます、１０から１５秒キープしたら、
ゆっくり下ろします。逆も同様に３セットを
目標に行いましょう。