メタボ予防エクササイズ１
いつでも、どこでも、簡単にできて、
効果的なエクササイズ。
太りにくい体質をつくるための基礎代謝アップに
つながるストレッチをレクチャー。
ゴミ拾いスクワット１
前に出す足は交互に入れ替える
背すじを伸ばし、お腹に力を
いつでも、どこでも、簡単にできて、
効果的なエクササイズ。
太りにくい体質をつくるための基礎代謝アップに
つながるストレッチをレクチャー。
ゴミ拾いスクワット１
前に出す足は交互に入れ替える
背すじを伸ばし、お腹に力を
ショウガのパワー１０
驚き、辛味成分で血液サラサラに
ショウガは血液をほどよくサラサラにして、
心筋梗塞や脳卒中を予防する効果ももっています
肥満、高血圧、脂肪異常、糖尿病など、
生活習慣病が気になる大人にはぴったりの食材です。
驚き、辛味成分で血液サラサラに
ショウガは血液をほどよくサラサラにして、
心筋梗塞や脳卒中を予防する効果ももっています
肥満、高血圧、脂肪異常、糖尿病など、
生活習慣病が気になる大人にはぴったりの食材です。
ショウガのパワー９
アンチエイジング効果やガン、胃潰瘍も予防
ショウガに含まれているショウガオールの抗酸化力
（活性酸素除去能力）は、ビタミンＥの実に３倍以上
優れた抗酸化力で美しくすこやかなからだと肌を
サポートするだけなく、ジンゲロールがさまざまな
慢性的炎症を抑え、ガンや胃潰瘍のリスクを
軽減させる効果も。
アンチエイジング効果やガン、胃潰瘍も予防
ショウガに含まれているショウガオールの抗酸化力
（活性酸素除去能力）は、ビタミンＥの実に３倍以上
優れた抗酸化力で美しくすこやかなからだと肌を
サポートするだけなく、ジンゲロールがさまざまな
慢性的炎症を抑え、ガンや胃潰瘍のリスクを
軽減させる効果も。
ショウガのパワー８
ショウガオールとジンゲロールの違い
注目したいのが、ショウガの２大成分。
辛味成分ジンゲロールには、吐き気を抑える
効果がありますが、また、このジンゲロールは
加熱すると、ショウガオールに変化。
ショウガオールは体幹部を温め、冷え症を改善。
ショウガオールとジンゲロールの違い
注目したいのが、ショウガの２大成分。
辛味成分ジンゲロールには、吐き気を抑える
効果がありますが、また、このジンゲロールは
加熱すると、ショウガオールに変化。
ショウガオールは体幹部を温め、冷え症を改善。
ショウガのパワー７
アレルギー性鼻炎や花粉症対策にも
ジンゲロールには免疫力をアップさせ、
ショウガオールにはアレルギーを引き起こす
物質を抑制する作用や消炎、鎮痛作用が。
そのため、アレルギー制鼻炎や花粉症の
症状緩和に効果的。
アレルギー性鼻炎や花粉症対策にも
ジンゲロールには免疫力をアップさせ、
ショウガオールにはアレルギーを引き起こす
物質を抑制する作用や消炎、鎮痛作用が。
そのため、アレルギー制鼻炎や花粉症の
症状緩和に効果的。
ショウガのパワー６
二日酔いにも、飲みすぎにも効く
ジンゲロールには肝機能を強化し、胆汁の
分泌促進作用があるため、二日酔いの予防に
なります、また飲みすぎによる活性酵素の
大量発生を抑えるので、お酒のおともにも
ショウガを活用しましょう。
二日酔いにも、飲みすぎにも効く
ジンゲロールには肝機能を強化し、胆汁の
分泌促進作用があるため、二日酔いの予防に
なります、また飲みすぎによる活性酵素の
大量発生を抑えるので、お酒のおともにも
ショウガを活用しましょう。
ショウガのパワー５
鎮痛効果も、関節痛、生理痛、筋肉痛に
ショウガウオールは中枢神経抑制作用が強く、
せきや傷みを鎮める作用が、生理痛には生理の
３，５日前から積極的に摂ると効果的。
肩コリや筋肉痛には生のショウガの切り口で
こする、ショウガマッサージという方法も。
鎮痛効果も、関節痛、生理痛、筋肉痛に
ショウガウオールは中枢神経抑制作用が強く、
せきや傷みを鎮める作用が、生理痛には生理の
３，５日前から積極的に摂ると効果的。
肩コリや筋肉痛には生のショウガの切り口で
こする、ショウガマッサージという方法も。
ショウガのパワー４
昔ながらの知恵の秘密、殺菌効果
昔からお寿司に添えられているガリは、
生魚の殺菌効果を担っているって、広く知られて
います、ショウガには食中毒菌などの細菌を殺す力が
また魚や肉と一緒に調理すると臭みをとる効果も。
昔ながらの知恵の秘密、殺菌効果
昔からお寿司に添えられているガリは、
生魚の殺菌効果を担っているって、広く知られて
います、ショウガには食中毒菌などの細菌を殺す力が
また魚や肉と一緒に調理すると臭みをとる効果も。
ショウガのパワー３
代謝をスムーズにしてダイェットをサポート
ショウガオールには脂肪や糖の燃焼を促し、
エネルギー代謝を高める働きがあります。
脂肪が消費されやすくなり、ダイェットを
効果的にサポート。また、アディポネクチンと
いう善玉ホルモンを増やして中性脂肪やＬＤＬ
コレステロールを減し、血糖値を下げる効果も。
代謝をスムーズにしてダイェットをサポート
ショウガオールには脂肪や糖の燃焼を促し、
エネルギー代謝を高める働きがあります。
脂肪が消費されやすくなり、ダイェットを
効果的にサポート。また、アディポネクチンと
いう善玉ホルモンを増やして中性脂肪やＬＤＬ
コレステロールを減し、血糖値を下げる効果も。
ショウガのパワー２
胃腸の働きを良くしてさらに整腸作用まで
分有成分ジンゲロールは胃腸の働きを活溌にし、
消化吸収をよくして便秘解消などにも効果を
発揮します。また、中枢神経に作用して、
つわりや乗り物酔いなどの吐き気を抑えます。
ショウガは女性の頼もしい味方といえそうです。
胃腸の働きを良くしてさらに整腸作用まで
分有成分ジンゲロールは胃腸の働きを活溌にし、
消化吸収をよくして便秘解消などにも効果を
発揮します。また、中枢神経に作用して、
つわりや乗り物酔いなどの吐き気を抑えます。
ショウガは女性の頼もしい味方といえそうです。
ショウガのパワー１
血行をよくしてポカポカに体を温めて
冷えを撃退
ショウガに含まれる辛味成分の１つ、
所がオールには、からだのエネルギー消費を
高め、体幹部を温める作用が。生のショウガに
多いジンゲロールは、加熱すると別の成分に変化し、
ポカポカ効果が倍増。加熱したショウガはすぐに
体幹部を温め、食後３時間ほどポカポカ効果を持続。
血行をよくしてポカポカに体を温めて
冷えを撃退
ショウガに含まれる辛味成分の１つ、
所がオールには、からだのエネルギー消費を
高め、体幹部を温める作用が。生のショウガに
多いジンゲロールは、加熱すると別の成分に変化し、
ポカポカ効果が倍増。加熱したショウガはすぐに
体幹部を温め、食後３時間ほどポカポカ効果を持続。
ぱっちり目メイク４
形を知ってきわめる目のメイク
二重さんと、一重さん、奥二重さんそれぞれに
効果的なメイクのテクニック。
一重さん、奥二重さん２
マスカラは毛先中心にのせると効果的
一重さん、奥二重さんは、まぶたの重みでまつ毛が
徐々に下向きになる傾向が。
ボリュームタイプのマスカラを先端を重点的につけると
重みに負けない、絶妙に目を強調するまつ毛に。
形を知ってきわめる目のメイク
二重さんと、一重さん、奥二重さんそれぞれに
効果的なメイクのテクニック。
一重さん、奥二重さん２
マスカラは毛先中心にのせると効果的
一重さん、奥二重さんは、まぶたの重みでまつ毛が
徐々に下向きになる傾向が。
ボリュームタイプのマスカラを先端を重点的につけると
重みに負けない、絶妙に目を強調するまつ毛に。
ぱっちり目メイク３
形を知ってきわめる目のメイク
二重さんと、一重さん、奥二重さんそれぞれに
効果的なメイクのテクニック。
一重さん、奥二重さん１
ガイドライン、毛先重視のマスカラ
ガイドラインを描いて見える締め色に
まぶたがさがり、色が隠れがちな一重さん、奥二重さん
目を開けてここまで塗れば色が見えるところまで、
ガイドラインを描きます。
その中を塗り潰すように色をのせれば簡単。
形を知ってきわめる目のメイク
二重さんと、一重さん、奥二重さんそれぞれに
効果的なメイクのテクニック。
一重さん、奥二重さん１
ガイドライン、毛先重視のマスカラ
ガイドラインを描いて見える締め色に
まぶたがさがり、色が隠れがちな一重さん、奥二重さん
目を開けてここまで塗れば色が見えるところまで、
ガイドラインを描きます。
その中を塗り潰すように色をのせれば簡単。
ぱっちり目メイク２
形を知ってきわめる目のメイク
二重さんと、一重さん、奥二重さんそれぞれに
効果的なメイクのテクニック。
二重さん２
意外、マスカラは上ではなく横に流す
強調するポイントは目の幅。
ロングタイプのマスカラを上方向ではなく、
横へ流すようにオン、特に目頭や目尻のまつ毛を
横に流すと、長さと横幅が強調されて目力アップ。
形を知ってきわめる目のメイク
二重さんと、一重さん、奥二重さんそれぞれに
効果的なメイクのテクニック。
二重さん２
意外、マスカラは上ではなく横に流す
強調するポイントは目の幅。
ロングタイプのマスカラを上方向ではなく、
横へ流すようにオン、特に目頭や目尻のまつ毛を
横に流すと、長さと横幅が強調されて目力アップ。
ぱっちり目メイク１
形を知ってきわめる目のメイク
二重さんと、一重さん、奥二重さんそれぞれに
効果的なメイクのテクニック。
二重さん１
細めリキッドアイラインで横流しまつ毛
太めアイラインはNG、リキッドで細めに入れて
太いアイラインだと、やりすぎな印象になるので、
逆効果、まつ毛の根元が見えているので、
細いラインが程よいバランスです。
リキッドでまつ毛の間を埋めるのがベター。
形を知ってきわめる目のメイク
二重さんと、一重さん、奥二重さんそれぞれに
効果的なメイクのテクニック。
二重さん１
細めリキッドアイラインで横流しまつ毛
太めアイラインはNG、リキッドで細めに入れて
太いアイラインだと、やりすぎな印象になるので、
逆効果、まつ毛の根元が見えているので、
細いラインが程よいバランスです。
リキッドでまつ毛の間を埋めるのがベター。