UVケア８

UVケア８
うっかり日焼けのポイント３
ゴルフ、テニス
からだをケアしても、頭、首が無防備に
ゴルフでは頭皮の日焼けにも注意。
真上から太陽が照りつける時刻にプレーする
ことが多いので、頭頂部も覆う帽子でしっかり
ガードしましょう。また運動量が多く汗を
かくテニスでは、タオルで拭うたびに日焼止めが
取れるので、こまめな塗り直しを。
特に流れ落ちやすい首の塗り直しも、お忘れなく。

UVケア７

UVケア７
うっかり日焼けのポイント２
歩き
反射光を浴びると、足もとが危険指数大
歩いていると直射光に加え、道路やビルからの
反射光もあるので、意外と焼けやすいもの。
顔はもちろん、腕やスネもしっかりガードを。
特に要注意なのはサンダルなら足の甲、
スニーカーなら足首です。
至近距離で反射光を浴びるので、
日焼けしやすくなります。

UVケア６

UVケア６
うっかり日焼けのポイント１
自転車
自転車をこぐと露出する部位
自転車に乗るとペダルをこぐ動きや風で、
スカートから脚が露出る。パンツなら少し安心と
思いきや、くるぶしは出ます。脚は日光に浴びないと
油断すると、思わぬ日焼けをしてしまうことに。
さらにアスファルトのUV反射率も約１０％と
低くないので、反射光にも注意を。

ＵＶケア５

ＵＶケア５
紫外線（ＵＶ）で起きるトラブル
夕方のカフェ
ピーク時の直射日光のUV量の５０％
一般的にUV量のピークは１０時から１４時。
しかしこれを過ぎても気は抜けません。
UV－A波は日の出後すぐに増え、日没前に
グッと減少、増減のカーブが急なのです。
もう西日だからと安心していると、ピーク時の
半分程度のUV-A波を浴びてしまう可能性も
あるのでご注意。

ＵＶケア４

ＵＶケア４
紫外線（ＵＶ）で起きるトラブル
アスファルト
アスファルトの照り返しUV量は１０％
帽子をかぶったから、日傘を差しているからと、
油断することなかれ。アスファルトはUVの
１０％を反射するといわれています。
下から反射するUVも、日焼け止めでしっかり
ガードしましょう。反射光を受けやすい脚、
アゴの下は特に要注意。

ＵＶケア３

ＵＶケア３
紫外線（ＵＶ）で起きるトラブル
ショッピング
ビルからの照り返しUV量１０％
最近のビルはガラスを多用しているものもあり、
キラキラ輝いてすごくキレイ。
でもその分、紫外線の反射率も高いのです。
ショッピングなどでビルが立ち並ぶ繁華街を
歩く時間が長いときは、このビルからの
反射光も計算してUV対策をしましょう。

ＵＶケア２

ＵＶケア２
紫外線（ＵＶ）で起きるトラブル
部屋の窓際
ガラスを通過するＵＶ量８０％
ガラスはＵＶ－Ｂ波の多くをカットしますが
ＵＶ－Ａ波は通過。家や会社で一方方向から
日差しを浴び続けると、顔の片側だけシワ
などを起こしてしまうＵＶ－A波のダメージが
蓄積してしまうことに。さらにカーテンも
薄手かＵＶカット加工を施していない場合、
ＵＶ－A波が透過してしまうのでご用心。

ＵＶケア１

ＵＶケア１
紫外線（ＵＶ）で起きるトラブル
肌が赤くなるサンバーンは主にＵＶ－Ｂ波が原因の、
一種のやけど。そのあと、黒くなるサンタは
ＵＶ－Ａ波が引き起こします。またＵＶ－Ｂ波が
表皮にしか届かないのに比べ、ＵＶ－A波は深く
真皮まで届くので、肌弾力のもとであるエラスチンや
コラーゲンにダメージを与え、シワやたるみの原因に。

小顔チーク６

小顔チーク６
血色をプラスして華やか小顔に
チークの正しい位置は簡単、ちょっぴり
加えるだけで顔が明るくなり、小顔効果も
応用編２
Ｔゾーンにのせれば立体小顔美人
骨格が強調され、立体顔に。
白目が澄んで見える、うれしい効果もあり。

小顔チーク５

小顔チーク５
血色をプラスして華やか小顔に
チークの正しい位置は簡単、ちょっぴり
加えるだけで顔が明るくなり、小顔効果も
応用編１
ハイライトは目の間にオン
チークと同じ位置でなく、少し上側に入れる
のがコツ、黒目の下からこめかみの手前に
向かって、柔らかくふわりとオン。

小顔チーク４

小顔チーク４
血色をプラスして華やか小顔に
チークの正しい位置は簡単、ちょっぴり
加えるだけで顔が明るくなり、小顔効果も
注意―のせる前は、必ず手の甲で
チークを最初にのせるときはもちろん、
色をさらにプラスする際も、
必ず手の甲で調整しましょう。
かすかに発色する程度が敵量。
このひと手間を忘れずに。

小顔チーク３

小顔チーク３
血色をプラスして華やか小顔に
チークの正しい位置は簡単、ちょっぴり
加えるだけで顔が明るくなり、小顔効果も
２－こめかみで折り返して、
　　２往復でしてなじませて
頬骨からこめかみの手前へ。
そこから折り返すようにして、始点より少し下に
ブラシを戻します。
このとき、ブラシ先が肌から離れないように。
２往復すれば、自然なグラデに。

小顔チーク２

小顔チーク２
血色をプラスして華やか小顔に
チークの正しい位置は簡単、ちょっぴり
加えるだけで顔が明るくなり、小顔効果も
注意―ブラシがわずかにしなる力で
チークの失敗でよくあるのが、つけすぎ。
フェイスカラーをブラシの両面につくよう
ごく軽く、往復１～２回なぜればＯＫです。
これで片頬に十分な量がとれます。

小顔チーク１

小顔チーク１
血色をプラスして華やか小顔に
チークの正しい位置は簡単、ちょっぴり
加えるだけで顔が明るくなり、小顔効果も
１－にっこりほほ笑んだときの頬の
　　高い位置からスタート。
ブラシにフェイスカラーを含ませたら、
にっこり鏡に向かって微笑んで。最も高くなった
ところが頬骨の場所なので、そこを始点に、
こめかみの手前に向かってふわりとカラーをのせます。

肩コリ改善８

肩コリ改善８
５キロ前後の頭部と両腕を支えている肩は、
適度に動かさないとすぐに筋肉が緊張りしてこって。しまう
少しでも和らげるためには、背中、首など肩周りの
筋肉を動かすことがポイント。そうすることで血液の
循環がよくなり、こりがほぐれる。
鶴亀ストレッチ２
前回し、後ろ回しを各５回行う。
この動作を繰り返すことで、首周りの筋肉が
ほぐれこりを解消してくれる。
両肩を前後にゆっくり回すことがポイント。