エクササイズ二の腕２薄着の季節の前に

エクササイズ二の腕２
薄着の季節の前に
女性の気になるからだの一部でもある、
二の腕。一度ここについてしまったお肉は、
なかなか落とすことが難しいと思っていませんか
確実に成果は表れます。
薄着の季節が待ち構えている今だからこそ、
本気で二の腕シェイプに取り組でみましょう
二の腕の裏側の引き締め１０回目標
無理なく自分のできる回数から
ヒザを９０度くらいの角度に立てて座り、
後方に手をついて自分ができる限界の深さまで
ヒジを曲げた体勢からスタートします。
二の腕の裏側の筋肉を使っていることをしっかり
意識しながら、ゆっくりとからだを押し上げて
いきます。肩などを傷めないよう、無理のない
範囲で行いましょう。
体を押し上げたとき、ヒジが伸びきらないように
気をつけて。

エクササイズ二の腕１薄着の季節の前に

エクササイズ二の腕１
薄着の季節の前に
女性の気になるからだの一部でもある、
二の腕。一度ここについてしまったお肉は、
なかなか落とすことが難しいと思っていませんか
確実に成果は表れます。
薄着の季節が待ち構えている今だからこそ、
本気で二の腕シェイプに取り組でみましょう
二の腕の筋力アップ目標１０回
使っている筋肉を意識すれば効果倍増
両脚は腰幅くらいに開き、壁を背に軽く一歩ほど
離れて立ちます。腰の位置くらいの高さで
壁に手をつき、後ろに体重をかけながら自分の
できる範囲まで腕を曲げます。ゆっくりと腕を
伸ばしていきますが、伸ばしきらないところで
止めると効果あり。

毛穴汚れ５こんな嫌なことが

毛穴汚れ５
普通の汚れとは違う毛穴汚れの正体とは
いつもの洗顔で落ちない角栓には酵素洗顔が
効果的です
毛穴汚れがあると、こんな嫌なことが
１－毛穴が広がる
　　毛穴汚れが溜まることで、毛穴の入口が
　　押し広げられて、毛穴そのものが大きく
　　見えてしまいます
２－酸化や汚れで黒ずむ
　　皮脂はもっとも無色ですが、空気に触れる
　　うちに酸化して黒ずむため、ポツポツと
　　目立ってきます
３－詰まりやすくなり、ニキビの原因に
　　毛穴がふさがれると、皮脂が毛穴から排出
　　されず、皮脂をエサにアクネ菌（ニキビの原因）
　　が増殖。

毛穴汚れ３酵素洗顔

毛穴汚れ３
普通の汚れとは違う毛穴汚れの正体とは
いつもの洗顔で落ちない角栓には酵素洗顔が
効果的です
肌の自然な働きを助けてスベスベの肌に
無理に取り除くのではなく、古い角質の結びつきを
緩めて自然に取れやすくするので、肌に負担を
かけずに角栓を落とす酵素洗顔料。汚れがなくなる
ことで毛穴が目立たなくなるのはもちろん、
肌表面に溜まった古い角質も同時に洗い流して
くれるので、くすみのない明るい素肌になれる
のも魅力的です。

毛穴汚れ３

毛穴汚れ３
普通の汚れとは違う毛穴汚れの正体とは
いつもの洗顔で落ちない角栓には酵素洗顔が
効果的です
落ちにくい毛穴の角栓をキレイに落とすには
どんな肌にも存在する角栓。
気おつけたいのが、普通の洗顔では落ちにくいと
いうこと。普通に洗顔しても、はがれきれない角質や
毛穴の奥の汚れは徐々に蓄積。コチコチに固まった
角栓は、普通の洗顔料では落としきれないのです
だけどゴシゴシ洗うのも、肌の負担になるので
御法度、そんな場合、効果的なのが酵素洗顔です
角栓は主に、皮脂と古い角質のかたまりが混り
有ったもの。このかたまりは角質同士がたんぱく質で
つながってしまった状態。酵素洗顔料に配合されている
タンパク分解酵素には、この角質のつながりを
切り離す働きがあるので、古い角質のかたまりを
緩めて、取れやすい状態にします

毛穴汚れ２角栓とは

毛穴汚れ２
普通の汚れとは違う毛穴汚れの正体とは
肌本来の機能がきちんと働いていれば、古い角質は
毛穴の外へ押し出されます。しかし乾燥などにより
肌が厚くなったり、かたくなったりすると、毛穴を
ふさいでスムーズに排出されにくい環境に。
またクレンジングしきれずに残ったメイクや、
ホコリなどの汚れも、角栓の原因の一つ。毛穴を
広げてまだ立たせてしまうだけでなく、毛穴を
ふさいでニキビの原因にも。あなたの肌にも溜まって
いるかもしれません。
毛穴の汚れの正体、角栓とは
ターンオーバーで剥がれた毛穴の内部の角質は、
毛穴の外に排出されますが、はがれきれなかった
一部は毛穴の出口付近に、それが皮脂と混ざって
固まってしまったのが、角栓です。

毛穴汚れ１

毛穴汚れ１
脂性肌だけじゃなかった、乾性肌にもある毛穴汚れ
泡立てをマスターしても油断は大敵、きちんと洗顔
していても落とせない汚れがあった、それが毛穴汚れ
毛穴にジワジワ溜まって目立たせてしまうこの
汚れをおとして、キレイな毛穴を目指しましょう
正しい洗顔でも、すべての肌質で毛穴汚れは溜まる
普通の汚れとは違う毛穴汚れの正体とは
毛穴汚れという脂症肌の悩みと思い込みがちですが、
実は乾性肌にも起こります。その正体は、角栓と
呼ばれるもの。それは毛穴から排出されずに残った
古い角質と、皮脂腺から分泌された皮脂が毛穴の中で
混り合って固まり、毛穴に詰まってしまって状態です
主なる原因となる古い角質は、毛穴の内壁が肌の
生まれ変わりによってはがれ落ちたもの。
だからこそ肌質を問わず、どんな肌でも毛穴汚れが
溜まる可能性があるのです。

完璧な洗顔６キレイに落とすための秘訣とは

完璧な洗顔６
毛穴洗顔、脂性肌ではなくても溜まり、
普通の洗顔では、落としにくい角栓。
キレイに落とすための秘訣とは
３－洗顔後は必ず毛穴をキュト引き締めて
　　一度広がった毛穴はもとに戻らないので
　　しょうか、基本的には汚れをきちんと取り
　　去れば、広がった毛穴はもとに戻ります。
　　でも自然に小さくなるには時間が必要です
　　洗顔のあとは引き締め効果の高い美容液を。
　　つるんとした美肌を目指しましょう。

完璧な洗顔５毛穴を開かせる

完璧な洗顔５
毛穴洗顔、脂性肌ではなくても溜まり、
普通の洗顔では、落としにくい角栓。
キレイに落とすための秘訣とは
２－洗顔前に湯船で温まり、
毛穴を開かせるのがコツ
毛穴洗顔の前はゆっくり湯船につかって、
からだを温めておきましょう。毛穴が開くのと
同時に、毛穴のまわりの肌がほぐれ、毛穴付近に
固まっている汚れが落ちやすくなります、いわば
スチームで固まった汚れがふやかしてから、
やさしく取り除くという発想です。

完璧な洗顔４酵素洗顔

完璧な洗顔４
毛穴洗顔、脂性肌ではなくても溜まり、
普通の洗顔では、落としにくい角栓。
キレイに落とすための秘訣とは
１－酵素洗顔は、自分の肌性に合った頻度を守る
　　のが大原則です。つるつるの肌になるからと
　　使いすぎると、乾燥の原因になってしまうことも
　　肌性によって適した使用回数はかわるので、
　　自分の肌性をチェックして、快適な洗顔ライフを
脂性～普通肌の人
週―３～４回
乾性肌の人
週―１～２回

完璧な洗顔３やってませんか

完璧な洗顔３
もっとやさしく、もっとしっかりと、
目指すは、完璧な洗顔
せっかく泡立てをマスターしても、洗い方や、
すすぎ方が、間違っていたらもったいない。
３－やってませんか、思いがけない洗顔のＮＧ
シャワーは水圧が高いため、肌に刺激を与えて
しまったり、小鼻など細かいゾーンを洗い残す
ことも、洗顔器に溜めてすすぐのも、洗顔料が
残る可能性があるのでＮＧ。
最後は必ず蛇口から出たぬるま湯を手ですくい、
すすぎましょう。
泡が残りやすいフェイスラインや生えギハワ
特に注意してください。

完璧な洗顔２泡をのせる順番が大切

完璧な洗顔２
もっとやさしく、もっとしっかりと、
目指すは、完璧な洗顔
せっかく泡立てをマスターしても、洗い方や、
すすぎ方が、間違っていたらもったいない。
正しいやり方チェック
２－まずは基本の、き、泡をのせる順番が大切
泡をのせる順番に気を配るだけで、より効果的な
洗顔になります。覚え方はいたって簡単で、
オイリーな部分から、まず皮脂分泌が活発で汚れ
やすいＴゾーンとあごに泡をのせて洗い、その後
乾きやすい目の下や頬を洗えば、同じ洗顔料を
使っていても汚れ落ちや肌への負担が
コントロールできるというわけ。

完璧な洗顔１テクニック

完璧な洗顔１
もっとやさしく、もっとしっかりと、
目指すは、完璧な洗顔
洗顔の基礎と、毛穴洗顔をマスターしたら、
最後はあなたの洗顔力をアップさせる、とっておき
テクニックを紹介。ほんの少しの工夫でもっと
やさしく、より完璧に汚れを落とすことができます
せっかく泡立てをマスターしても、洗い方や、
すすぎ方が、間違っていたらもったいない。
正しいやり方チェック
１－すすぐときは、人肌の温度が理想
すすぐときのお湯の温度高いと、本来肌が必要と
するうるおいまで奪ってしまう原因に。
とはいえ温度が低すぎると肌に刺激を与える
だけでなく、肌が引き締まって毛穴の汚れが落ち
にくいことも、人の肌に近い３６～３９度の
ぬるま湯が理想的です。

洗顔スキンケアの基本１１メリットとは

洗顔スキンケアの基本１１
十分に泡立ててから洗うメリットとは
泡立てが必要と思っていても、具体的な
メリットは意外にわからないもの。
そこで泡立ての達人に、その理由を聞きました
泡の役割の一つが、クッション、泡があることで
手のひらと顔が直接触れず、肌への摩擦刺激を
抑えることができます。さらに細かな泡は肌の
キメの隙間に入り込んだ汚れにも届くので、
汚れを浮かして落としてくれます。
一方、泡立てが不十分だと、肌に負担をかけて
しまうことも。泡立て不十分だと、必要な水分が
奪われる可能性も、また肌のすみずみまで泡が
行き渡らず、汚れがきちんと落とせない
こともあるので注意を

洗顔スキンケアの基本１０フワフワ泡立

洗顔スキンケアの基本１０
どうすればあんなにフワフワ泡立つの、
そんな疑問に答えて泡だてのプロセスを
マスターすればあなたも上級。
４－手のひらをくぼませ、もう片方の指の腹で
　　泡立て器のように空気を巻き込みながら、
　　泡立てていきます。
５－泡立ちにつれ、泡がこぼれ落ちそうになって
　　くるので要注意。手のひらの中央に集め、
　　さらに泡立てます。
６－結構泡が立ちましたが、最後が肝心です。
　　さらに３の要領で泡の上に水を加えて、
　　泡立てます。
大きな泡が消え、全体がキメ細かくなるまで続けます
７－水を加えて泡立てる動作を繰り返して、
　　手のひらいっぱいにキメ細かい泡が
　　できたら完成です。