かっこ良いオヤジに為りませんか

子供や会社の女子社員から好かれる、かっこ良いオヤジに為るには、まずはヘァースタイルからイメージチェンジしてみては

エクササイズふくらはぎ4

2010-07-31 09:51:58 | ボディケア
エクササイズふくらはぎ4
引き締まったヒザ下でスッキリ美脚
キリッと引き締まっているふくらはぎは
女性の憧れ。
脚全体がスラリとすっきりして見えるための、
重要なポイントでもあります。
また、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるように
下半身の血流のポンプの役割も果たしている場所
ここの筋力アップは、女性の大敵である、むくみや
冷え症にも効果的なのです
短時間でできるエクササイズ
歩くときもいつでも
お散歩やウォーキング、日常の移動の中にトライ
普段よりも歩幅を大きく広げて歩くだけでも、
ふくらはぎのストレッチに。
着地はカカトから着くことを意識して大股で
歩きましょう。普段の歩行のときには使ってない
筋肉が刺激されることを感じて、筋力アップ。

エクササイズふくらはぎ3

2010-07-30 13:52:56 | ボディケア
エクササイズふくらはぎ3
引き締まったヒザ下でスッキリ美脚
キリッと引き締まっているふくらはぎは
女性の憧れ。
脚全体がスラリとすっきりして見えるための、
重要なポイントでもあります。
また、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるように
下半身の血流のポンプの役割も果たしている場所
ここの筋力アップは、女性の大敵である、むくみや
冷え症にも効果的なのです。
ふくらはぎの筋力アップ
続けることで効果を実感できる
1-壁から一歩離れて立ち、両手を軽く壁につけます。
  背筋を伸ばし、つま先立ちで両足のカカトを上げ
  られるところまで上げて下ろす、を10回繰り返し
  このときヒザが曲がらないように注意。
2-両足で10回終えたら、今度は片方のヒザを曲げ、
  片足のみでカカトの上げ下ろしを5回、
  足を替えて逆側も同様に。

エクササイズふくらはぎ2

2010-07-30 09:52:15 | ボディケア
エクササイズふくらはぎ2
引き締まったヒザ下でスッキリ美脚
キリッと引き締まっているふくらはぎは
女性の憧れ。
脚全体がスラリとすっきりして見えるための、
重要なポイントでもあります。
また、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるように
下半身の血流のポンプの役割も果たしている場所
ここの筋力アップは、女性の大敵である、むくみや
冷え症にも効果的なのです。
ふくらはぎの柔軟性を高める
筋力アップ前のストレッチとして有効
タオルを用意し、仰向けに寝ます。両手で
それぞれのタオルの端を持ち、片足の土踏まずに
ひっかけて足の裏を天井に向けて伸ばします。
ゆっくり下におろし逆も同様に5回ずつ。
上体を起こして座った状態で行っても効果アリ。
その際ヒザ裏をしっかり伸ばし、床から
45度くらいまで足を上げて。

エクササイズふくらはぎ1

2010-07-29 13:51:43 | ボディケア
エクササイズふくらはぎ1
引き締まったヒザ下でスッキリ美脚
キリッと引き締まっているふくらはぎは
女性の憧れ。
脚全体がスラリとすっきりして見えるための、
重要なポイントでもあります。
また、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるように
下半身の血流のポンプの役割も果たしている場所
ここの筋力アップは、女性の大敵である、むくみや
冷え症にも効果的なのです。
ヒザ下全体の引き締め10回
慣れてきたら回数を増やすとより効果的
両足を肩幅くらいに開き、両手を頭の後ろで組みます。
ゆっくりと腰を落としていきますが、そのとき
両ヒザがつま先のラインより前に出ないように注意
背筋をしっかり伸ばし、お尻を後ろに突き出して
いくような感じで。この体勢がきつい場合は、
両腕を肩の高さでまっすぐ前に伸ばしてもOK。

美肌とくすみ8

2010-07-29 09:51:42 | 美肌
美肌とくすみ8
美肌のための豆知識
7月から9月は乾燥が進行。6月と比べて10%程度
水分量が低下し、乾燥による肌のターンオーバーが
乱れるという負のスパイラルに突入。
汗をかくからといって油断せずに、夏こそ保湿ケアを
重点的に。
肌の乾燥で、シミができやすくなる
肌が十分にうるおっている状態と比べ、乾燥している
肌は角層がスカスカ。UVダメージを受けやすく、
シミやソバカスにつながります、美肌のためには、
UVに負けない肌の土台作りが重要。

美肌とくすみ7

2010-07-28 13:47:04 | 美肌
美肌とくすみ7
メラニン黒ずみ肌タイプ
昔、しっかり日焼けしていたことがある、
肌が黒くなりやすい、という人は、過剰な
メラニンが肌に蓄積しやすいタイプです。
肉眼で見えなくても、肌の奥でメラニン生成が
開始、5年後に後悔しないためにも、早期ケアを
UVケア+集中美白ケアで、メラニン生成を防ぐ
メラニン黒ずみ肌タイプ
ケアー3集中ケア
うっかり日焼け、には24時間以内の美白ケア
メラニンが増え始めるのは、UVを浴びてから
8時間から24時間後といわれています。
日々の集中美白ケアが鍵メラニンに隙を与えないで
上手にケア化粧品をつかって。

美肌とくすみ6

2010-07-28 09:48:39 | 美肌
美肌とくすみ6
メラニン黒ずみ肌タイプ
昔、しっかり日焼けしていたことがある、
肌が黒くなりやすい、という人は、過剰な
メラニンが肌に蓄積しやすいタイプです。
肉眼で見えなくても、肌の奥でメラニン生成が
開始、5年後に後悔しないためにも、早期ケアを
UVケア+集中美白ケアで、メラニン生成を防ぐ
メラニン黒ずみ肌タイプ
ケアー2サングラス
意外、目からのUVがシミを生み出す可能性も
目がUVを浴びると、脳に情報が伝達され、
メラニンの増加を促進、かといって濃い色の
サングラスをかけると、光量が不足して瞳孔が
開くため、逆に目に入るUV量が増えると
言う説、サングラスはUVカット機能付きを選んで。

美肌とくすみ5

2010-07-26 13:54:45 | 美肌
美肌とくすみ5
メラニン黒ずみ肌タイプ
昔、しっかり日焼けしていたことがある、
肌が黒くなりやすい、という人は、過剰な
メラニンが肌に蓄積しやすいタイプです。
肉眼で見えなくても、肌の奥でメラニン生成が
開始、5年後に後悔しないためにも、早期ケアを
UVケア+集中美白ケアで、メラニン生成を防ぐ
メラニン黒ずみ肌タイプ
ケアー1
まずはUVを徹底予防それが一番重要
ほんの5分の外出でも、UVを浴びると、
将来はメラニンとなって蓄積します。特に
10時から14時の間は一日のUV量の
約60パーセントが降り注ぐ怖い時間帯。
たとえ曇っていても油断せずに、日傘や
帽子などを上手に活用しましょう。

美肌とくすみ4

2010-07-26 10:04:24 | 美肌
美肌とくすみ4
乾燥くすみ肌タイプは冷えや代謝の低下で肌の
透明感がダウンしてます。
特に目立ったシミやソバカスがなくとも肌全体が
くすんで見えるのがAタイプの特徴。
ホルモンの乱れや、冷房による乾燥で肌の角層が
肥厚している可能性大。また、冷えは代謝不良の
原因にも、まずは生活リズムを見直し、食事や
入浴で代謝をアップ、肌環境を整えましょう
美肌ケア3
インナーケア
ベターロテンやタミンが将来の美肌を作る
栄養バランスの乱れは、肌荒れにもつながる
危険な要素。毎日の食事で積極的に美肌成分を
摂取しましょう。美白ケアにはビタミンCは
もちろんベター

美肌とくすみ3

2010-07-25 13:46:28 | 美肌
美肌とくすみ3
乾燥くすみ肌タイプは冷えや代謝の低下で肌の
透明感がダウンしてます。
特に目立ったシミやソバカスがなくとも肌全体が
くすんで見えるのがAタイプの特徴。
ホルモンの乱れや、冷房による乾燥で肌の角層が
肥厚している可能性大。また、冷えは代謝不良の
原因にも、まずは生活リズムを見直し、食事や
入浴で代謝をアップ、肌環境を整えましょう
美肌ケア2
角層ケア
週1回から2回のはがすパックで浸透力をアップ
角層が厚くなっていると、化粧品の効果を感じにくく
なることも、美肌ケアと合わせて、はがすタイプの
パックなど、週1回から2回のスペシャルケアを
取り入れると効果的です。

美肌とくすみ2

2010-07-25 09:52:49 | 美肌
美肌とくすみ2
乾燥くすみ肌タイプは冷えや代謝の低下で肌の
透明感がダウンしてます。
特に目立ったシミやソバカスがなくとも肌全体が
くすんで見えるのがAタイプの特徴。
ホルモンの乱れや、冷房による乾燥で肌の角層が
肥厚している可能性大。また、冷えは代謝不良の
原因にも、まずは生活リズムを見直し、食事や
入浴で代謝をアップ、肌環境を整えましょう
美肌ケア1
入浴
汗かきタイムを活用して代謝低下と血行不良を解消
湯船につかる習慣がない人は、代謝がしやすい
だけでなく、血行不良により、顔色が悪い状態に
陥りがち、暑い季節でも、できるだけ半身浴や
足浴でたっぷり汗をかいて、肌のターンオーバーを
促しましょう。

美肌とくすみ1

2010-07-24 15:01:52 | 美肌
美肌とくすみ1
くすみタイプの診断
美白意識はあるし、ケアもそれなりのつもり
だけど、いまいち手ごたえを感じられない。
そんなあなたは美白ケアの落とし穴に
はまっているかも、まずは自分の生活習慣をチェック
A-最近、化粧水の浸透が悪くなった気がする
B-海やリゾート地などで思い切り日焼けしたことがある
A-エアコンの効いた部屋に1日中いることが多い
B-ちょっとの外出なら日焼け止めは塗らない
A-睡眠や食事など、基本的な生活リズムがくずれがち
B-日傘やサングラスなどUVケアアイテムは使わない
A-夏場の入浴は湯船につかるよりもシャワーで済ませる
B-日焼けしても、後でケアすれば大丈夫だと思っている
A-が多い方は乾燥くすみ肌タイプ
B-が多い方はメラニン黒ずみ肌タイプ
美肌を保つには両方ともケアが必要です

キレイのコツ目4

2010-07-24 09:51:00 | メイク
キレイのコツ目4
下まぶたのキラメキで、夏の太陽に対抗
夏らしさを演出するなら、断然爽やかな
ブルー系アイカラー、グリーンニュアンスの
ある色を選べば肌なじみがよく、
初心者でも使いやすい。
ふんわりーブラシ
くっきりーチップ
ほしい仕上がり感で使い分けて
ハイライトやベースカラーをふんわりと
ぼかすのはブラシの得意分野。
一方、カラーやパール感をしっかりと効かせ
たいならチップが適任です。
道具次第で見た目の雰囲気が変化することを
知って、なりたいイメージによって使い分ける
のが、キレイに仕上がる秘訣です。

キレイのコツ目3

2010-07-23 13:50:21 | メイク
キレイのコツ目3
下まぶたのキラメキで、夏の太陽に対抗
3-目力を強調する太めラインに挑戦
目のキワにDのアクセントカラーを細い
ほうのチップで入れます。グレーがかった
柔らかな色はキツい印象になりにくいので、
いつもより太めに引いて、目力アップを
狙いましょう、下まぶたの目尻1分の3にも
まつ毛ギワを埋めるようにラインを入れると
ちょっとタレ目風のキュートな印象に。

キレイのコツ目2

2010-07-23 09:55:43 | メイク
キレイのコツ目2
下まぶたのキラメキで、夏の太陽に対抗
2-今っぽさのカギは下まぶたメイク
Cのベースカラーを太いチップにとり、
チップの広い面をまぶたに密着させるように、
しっかりと色をのせます。
上まぶたは目を開いたとき、目のキワに色が
ライン状に見えるくらいが理想。
下まぶたの目尻にキリッと効かせた
ブルーグリーンが、今っぽいアイメイクに。