洗顔プロセス３
洗顔の正しい洗い方をレクチャー
３－お湯を足して泡立て
片手を泡立て器のように動かし、
空気を混ぜます。
泡が大きくなったら中央に集めて
お湯を足し、また泡立てます。
これを全部で２，３回繰り返します。
洗顔の正しい洗い方をレクチャー
３－お湯を足して泡立て
片手を泡立て器のように動かし、
空気を混ぜます。
泡が大きくなったら中央に集めて
お湯を足し、また泡立てます。
これを全部で２，３回繰り返します。
洗顔プロセス２
洗顔の正しい洗い方をレクチャー
２－手に広げて、泡立て開始
両手をすり合わせ、洗顔料を手のひらに広げます。
片手をすりばち状に丸め、逆の手で
お湯を加えます。
数滴ではなく、手のひらにたまるくらい入れて
洗顔の正しい洗い方をレクチャー
２－手に広げて、泡立て開始
両手をすり合わせ、洗顔料を手のひらに広げます。
片手をすりばち状に丸め、逆の手で
お湯を加えます。
数滴ではなく、手のひらにたまるくらい入れて
洗顔プロセス１
洗顔の正しい洗い方をレクチャー
１－洗顔料、敵量は１センチ
まずは手をきれいに洗い、濡らした手に
洗顔料を１センチほど出します。
正しい泡作りのためにも、量はケチらずに。
泡立てがうまくいいかない原因は
洗顔料が不足している場合も。
洗顔の正しい洗い方をレクチャー
１－洗顔料、敵量は１センチ
まずは手をきれいに洗い、濡らした手に
洗顔料を１センチほど出します。
正しい泡作りのためにも、量はケチらずに。
泡立てがうまくいいかない原因は
洗顔料が不足している場合も。
洗顔と美肌５
正しい洗顔が美肌を生む理由
きちんと洗っているつもりが、実は洗えてなかったり
肌を傷めていたりすることも。
洗顔料の有無によるローションの浸透
ローションを肌にのせたときの写真
上の写真は洗顔前、
下の写真は洗顔後
洗顔料で洗ったあとの肌は、ローションが肌に
なじみ、浸透しやすくなっているのが解ります。
正しい洗顔が美肌を生む理由
きちんと洗っているつもりが、実は洗えてなかったり
肌を傷めていたりすることも。
洗顔料の有無によるローションの浸透
ローションを肌にのせたときの写真
上の写真は洗顔前、
下の写真は洗顔後
洗顔料で洗ったあとの肌は、ローションが肌に
なじみ、浸透しやすくなっているのが解ります。
洗顔と美肌４
正しい洗顔が美肌を生む理由
きちんと洗っているつもりが、実は洗えてなかったり
肌を傷めていたりすることも。
乾燥と敏感
ヘタ泡とすすぎ残しが、乾燥の原因に
洗顔の勘違いで、泡立て不足に続いて多いのが
すすき残し。洗顔料が顔に残ったままだと、
肌への刺激になりかねません。
また泡立てが不十分な泡は水分を奪ってしまうので、
ますます乾くことに。
正しい洗顔が美肌を生む理由
きちんと洗っているつもりが、実は洗えてなかったり
肌を傷めていたりすることも。
乾燥と敏感
ヘタ泡とすすぎ残しが、乾燥の原因に
洗顔の勘違いで、泡立て不足に続いて多いのが
すすき残し。洗顔料が顔に残ったままだと、
肌への刺激になりかねません。
また泡立てが不十分な泡は水分を奪ってしまうので、
ますます乾くことに。
洗顔と美肌３
正しい洗顔が美肌を生む理由
きちんと洗っているつもりが、実は洗えてなかったり
肌を傷めていたりすることも。
ニキビ、吹き出もの
ゴシゴシはＮＧそっとやさしく洗って
上手な泡立てができてない人は多いもの。
また、手に力が入りすぎて肌に刺激している
ケースも。洗い方を正せば、ニキビのできにくい、
清潔な肌を生み出すことが出来るのです。
写真例
汚れは泡でからめて落とす
正しく泡立てた泡（写真上）は、汚れをからめて
取ります（写真下）。これならゴシゴシこすらず、
そっと洗うだけでＯＫ。
正しい洗顔が美肌を生む理由
きちんと洗っているつもりが、実は洗えてなかったり
肌を傷めていたりすることも。
ニキビ、吹き出もの
ゴシゴシはＮＧそっとやさしく洗って
上手な泡立てができてない人は多いもの。
また、手に力が入りすぎて肌に刺激している
ケースも。洗い方を正せば、ニキビのできにくい、
清潔な肌を生み出すことが出来るのです。
写真例
汚れは泡でからめて落とす
正しく泡立てた泡（写真上）は、汚れをからめて
取ります（写真下）。これならゴシゴシこすらず、
そっと洗うだけでＯＫ。
洗顔と美肌２
正しい洗顔が美肌を生む理由
きちんと洗っているつもりが、実は洗えてなかったり
肌を傷めていたりすることも。
毛穴の開きと黒ずみ
汚れがなければ、毛穴が目立たない
きちんと洗顔できてないはだは、毛穴に皮脂や
古い角質が残り、毛穴が広がりがち。
汚れが詰まっていては、毛穴は小さくなりません。
正しく洗顔できれば、気になるボツボツ毛穴も
キュッと締り、目立ちにくい。
写真の例
小鼻や頬に毛穴がボツボツと目立っています。
汚れを取らない限り、毛穴は開いたまま。
正しい洗顔が美肌を生む理由
きちんと洗っているつもりが、実は洗えてなかったり
肌を傷めていたりすることも。
毛穴の開きと黒ずみ
汚れがなければ、毛穴が目立たない
きちんと洗顔できてないはだは、毛穴に皮脂や
古い角質が残り、毛穴が広がりがち。
汚れが詰まっていては、毛穴は小さくなりません。
正しく洗顔できれば、気になるボツボツ毛穴も
キュッと締り、目立ちにくい。
写真の例
小鼻や頬に毛穴がボツボツと目立っています。
汚れを取らない限り、毛穴は開いたまま。
洗顔と美肌１
正しい洗顔が美肌を生む理由
きちんと洗っているつもりが、実は洗えてなかったり
肌を傷めていたりすることも。
そんな、つもり洗顔に別れを告げ、肌をもっと
キレイにする正しい洗顔を学びましょう。
毎日当たり前のように行っている洗顔ですが、
皆さん自己流かも、ちょっとしたミスや勘違いが
少なくありません。それを放置しておくと、
肌トラブルを招く可能性も。
正しい洗顔をマスターすることで、乾燥などの
肌悩みが改善されます。
洗顔の役割は、汚れを落とすことだけだと思いがちですが、
それだけではないのです、余分な皮脂や古い角質を
きちんと落とすと、その後に続くローションや
美容液の浸透が格段によくなるのです。
スキンケアの大切なファーストステップと心して
丁寧に行ってください。
正しい洗顔が美肌を生む理由
きちんと洗っているつもりが、実は洗えてなかったり
肌を傷めていたりすることも。
そんな、つもり洗顔に別れを告げ、肌をもっと
キレイにする正しい洗顔を学びましょう。
毎日当たり前のように行っている洗顔ですが、
皆さん自己流かも、ちょっとしたミスや勘違いが
少なくありません。それを放置しておくと、
肌トラブルを招く可能性も。
正しい洗顔をマスターすることで、乾燥などの
肌悩みが改善されます。
洗顔の役割は、汚れを落とすことだけだと思いがちですが、
それだけではないのです、余分な皮脂や古い角質を
きちんと落とすと、その後に続くローションや
美容液の浸透が格段によくなるのです。
スキンケアの大切なファーストステップと心して
丁寧に行ってください。
骨盤ケア日常ケア６
ちょっとのコツで差が出る日常ケア
応用編
歩くときも股関節を意識して
座る、立つが正しくできるようになったら、
次は股関節を意識しながら歩いてみましょう。
踏み出す脚に重心が乗るとき、大転子がしっかり
出っ張っているか確認しながら踏み出します。
最初は左右の大転子を手で押えながら歩いて。
なかなか意識できない人は座るときの骨盤を
立てるイメージをもっと、股関節に脚の骨が
入る感覚が感じやすくなります。
ちょっとのコツで差が出る日常ケア
応用編
歩くときも股関節を意識して
座る、立つが正しくできるようになったら、
次は股関節を意識しながら歩いてみましょう。
踏み出す脚に重心が乗るとき、大転子がしっかり
出っ張っているか確認しながら踏み出します。
最初は左右の大転子を手で押えながら歩いて。
なかなか意識できない人は座るときの骨盤を
立てるイメージをもっと、股関節に脚の骨が
入る感覚が感じやすくなります。
骨盤ケア日常ケア５
ちょっとのコツで差が出る日常ケア
毎日のメイク、お手入れ姿勢
ＮＧ
最も姿勢が悪くなりがちなのがメイクや
ケアタイム。メイク中は鏡に向かって猫背に
なり、骨盤が後傾している人が多い。
これでは顔の皮膚もゆがむので美しいメイクは
できません。
正しい姿勢でメイクする習慣を。
ちょっとのコツで差が出る日常ケア
毎日のメイク、お手入れ姿勢
ＮＧ
最も姿勢が悪くなりがちなのがメイクや
ケアタイム。メイク中は鏡に向かって猫背に
なり、骨盤が後傾している人が多い。
これでは顔の皮膚もゆがむので美しいメイクは
できません。
正しい姿勢でメイクする習慣を。
骨盤ケア日常ケア４
ちょっとのコツで差が出る日常ケア
毎日のメイク、お手入れ姿勢
椅子には浅めに腰かけて、背もたれに
背をつけずに背筋を伸ばす。
骨盤をまっすぐ立てて座る。大転子を
チェックして、しっかり触れられるか確認。
ちょっとのコツで差が出る日常ケア
毎日のメイク、お手入れ姿勢
椅子には浅めに腰かけて、背もたれに
背をつけずに背筋を伸ばす。
骨盤をまっすぐ立てて座る。大転子を
チェックして、しっかり触れられるか確認。
骨盤ケア日常ケア３
ちょっとのコツで差が出る日常ケア
座ったままの姿勢で、股関節の大転子を
チェックして、触れられるかどうかを確認する。
確認できない場合は、骨盤を立てて座り直す。
股関節にからだの中心があるとイメージして、
股関節から腰を上げると美しく立てる。
ちょっとのコツで差が出る日常ケア
座ったままの姿勢で、股関節の大転子を
チェックして、触れられるかどうかを確認する。
確認できない場合は、骨盤を立てて座り直す。
股関節にからだの中心があるとイメージして、
股関節から腰を上げると美しく立てる。
骨盤ケア日常ケア２
ちょっとのコツで差が出る日常ケア
股関節から動くを忘れずに
基礎中の基礎座る、立つ
背もたれに背中をつけずに座る。
背筋はしっかりと伸ばして
骨盤を座面に対してまっすぐに立てる
ような気持ちで座る。
ヒザはこぶし１つ分開いておくと、
骨盤が定まります
足首は少し開き、足裏をしっかり
床に密着させます。
ちょっとのコツで差が出る日常ケア
股関節から動くを忘れずに
基礎中の基礎座る、立つ
背もたれに背中をつけずに座る。
背筋はしっかりと伸ばして
骨盤を座面に対してまっすぐに立てる
ような気持ちで座る。
ヒザはこぶし１つ分開いておくと、
骨盤が定まります
足首は少し開き、足裏をしっかり
床に密着させます。
骨盤ケア日常ケア１
ちょっとのコツで差が出る日常ケア
マッピングと股関節を意識するエクササイズを
行うことで、今まで意識できなかった大転子が
意識できるようになりましたか、最初は日常動作でも、
股関節や大転子の存在がなかなか実感できないようです。
そういうときには、骨盤を立てる意識を。
特にイスに座る動作は骨盤を意識しやすい姿勢です。
さらに骨盤が立った状態は、大転子が出っ張って、
触れて確認しやすくなります。
腰を反らせなすぎないよう背筋を伸ばすと骨盤が
立ちやすいので、それから大転子に触れて位置を
確認する方法でも構いません。
ちょっとのコツで差が出る日常ケア
マッピングと股関節を意識するエクササイズを
行うことで、今まで意識できなかった大転子が
意識できるようになりましたか、最初は日常動作でも、
股関節や大転子の存在がなかなか実感できないようです。
そういうときには、骨盤を立てる意識を。
特にイスに座る動作は骨盤を意識しやすい姿勢です。
さらに骨盤が立った状態は、大転子が出っ張って、
触れて確認しやすくなります。
腰を反らせなすぎないよう背筋を伸ばすと骨盤が
立ちやすいので、それから大転子に触れて位置を
確認する方法でも構いません。
骨盤ケアのエクササイズ４
骨盤と太ももの骨がジョイントする股関節。
ここを意識して、６方向に動かす簡単
エクササイズで股関節の動きをよくすることで、
骨盤とのジョイントがしっかり定まって、
骨盤の傾きも正しい状態に戻ります。
股関節を６方向に動かして可動域を広げるエクササイズ
ＮＧ
３で、左脚を内側へ無理にクロスしない。
反対の脚も傾かないように。
４のポーズで左脚を開きすぎると、
姿勢がくずれるのでダメ、まっすぐ立つ。
骨盤と太ももの骨がジョイントする股関節。
ここを意識して、６方向に動かす簡単
エクササイズで股関節の動きをよくすることで、
骨盤とのジョイントがしっかり定まって、
骨盤の傾きも正しい状態に戻ります。
股関節を６方向に動かして可動域を広げるエクササイズ
ＮＧ
３で、左脚を内側へ無理にクロスしない。
反対の脚も傾かないように。
４のポーズで左脚を開きすぎると、
姿勢がくずれるのでダメ、まっすぐ立つ。