美白的食材７鳥肉

美白的食材７
外側からのケアも大事ですが、美白には
内側からケアも必須。
これがオススメ6種類の美白的食材
鳥肉
美肌というと野菜のビタミンに注目
しがちですが、ビタミンＣの力を発揮させるには、
肉や魚の動物性タンパク質が必須。
鳥肉は低カロリーなうえ味も淡白で、
どんな料理にもＯＫ。

美白的食材６しいたけ

美白的食材６
外側からのケアも大事ですが、美白には
内側からケアも必須。
これがオススメ6種類の美白的食材
しいたけ
欧米などで美肌食材として注目されているのが、
しいたけ。抗酸化力やメラニン生成を抑える
効果も期待される野菜で、低カロリーなのも
うれしいポイント。
積極的に料理に活用を。

美白的食材５かぼちゃ

美白的食材５
外側からのケアも大事ですが、美白には
内側からケアも必須。
これがオススメ6種類の美白的食材
かぼちゃ
ベーターカロチン、若返りのビタミンと呼ばれる
ビタミンＥなど、美肌にマストなビタミンが
ぎっしりのかぼちゃ。
食べ応えもあり、食物繊維も豊富なので、
女性にはかかせない野菜。

美白的食材４パプリカ

美白的食材４
外側からのケアも大事ですが、美白には
内側からケアも必須。
これがオススメ6種類の美白的食材
パプリカ
パプリカは野菜のなかでもビタミンＣがとても多い
優秀食材。さらに、肌や粘膜などを強くしてくれる
ベーターカロチンもたっぷり含んでいます。
美白にはぴったりの夏野菜です。

美白的食材３イタリアンパセリとローズマリー

美白的食材３
外側からのケアも大事ですが、美白には
内側からケアも必須。
これがオススメ6種類の美白的食材
イタリアンパセリとローズマリー
共に香り高いハーブ。
イタリアンパセリには美肌効果が、
ローズマリーには抗菌、抗酸化効果があります。
ハーブは料理の味も香りも豊かにするので、
上手に取り入れて。

美白的食材２

美白的食材２
外側からのケアも大事ですが、美白には
内側からケアも必須。
これがオススメ6種類の美白的食材
レモン
美白やコラーゲンの生成など、美肌に欠かせない
ビタミンＣの含有量がとても高いレモン。
ビタミンＣはデリケートで壊れやすい栄養素
なので、食べる前にしぼってかけましょう。

美白的食材１

美白的食材１
外側からのケアも大事ですが、美白には
内側からケアも必須。
野菜、きのこ、たんぱく質をほどよく
美白によい食材というとビタミンＣを多く含んだ
ものを想像しがちです。
でもビタミンＣだけでは美白パワーは足りません
食品は、何か一品だけ摂っても効果が出るという
ことはあまりありません。
複数の栄養素の相乗効果で、美白や美肌へと導く
のです。美白に良い素材を複数組み合わせて
使うようにメニューを考えてみるといいでしょう。

美白的生活７

美白的生活７
美白を叶える方法は、化粧品だけと
思い込んでいませんか、
今夏は生活をひと工夫して、効率よく透明肌を
目指しましょう。
あなたの肌の白さを邪魔する７つの勘違い
７－美白スキンケアは、なかなか効果が出ない
紫外線を浴びて過剰になったメラニン生成を、
本来の状態に戻す。それにはどうしても時間が必要です。
予防を兼ねて美白スキンケアを続けることが、
実は透明感ある肌への近道。

美白的生活６

美白的生活６
美白を叶える方法は、化粧品だけと
思い込んでいませんか、
今夏は生活をひと工夫して、効率よく透明肌を
目指しましょう。
あなたの肌の白さを邪魔する７つの勘違い
６－夏は暑いから、お風呂ではなくシャワーで十分
冷たいものの飲みすぎや冷房で、夏のからだは
意外に冷えています。冷えは肌代謝を低下させる
大きな原因。重ね着で体温を調整したり、
冷えないからだを目指して。

美白的生活５

美白的生活５
美白を叶える方法は、化粧品だけと
思い込んでいませんか、
今夏は生活をひと工夫して、効率よく透明肌を
目指しましょう。
あなたの肌の白さを邪魔する７つの勘違い
５－野菜ジュースを飲んでるから、栄養バランスは完璧
栄養バランスをきちんと意識しているのはかなり
高ポイントですが、それだけで安心しているのは
もったいない、美白に効果的な食材を知って、
体の内側から効率よくキレイに。

美白的生活４

美白的生活４
美白を叶える方法は、化粧品だけと
思い込んでいませんか、
今夏は生活をひと工夫して、効率よく透明肌を
目指しましょう。
あなたの肌の白さを邪魔する７つの勘違い
４－外出しないので、紫外線対策は必要ない
紫外線の一種で波長が長いＵＶ－Ａ波は窓ガラスを
通過して室内に侵入。
洗濯物干しやカーテンの隙間からの光で、うっかり
紫外線を浴びることは意外に多いもの、油断は禁物。

美白的生活３

美白的生活３
美白を叶える方法は、化粧品だけと
思い込んでいませんか、
今夏は生活をひと工夫して、効率よく透明肌を
目指しましょう。
あなたの肌の白さを邪魔する７つの勘違い
３－運動は苦手だけど、美白に関係ないから平気
血行やリンパの流れは肌の透明感とも密接な関係。
その意味で、代謝を高める適度な運動はとても大切です。
たとえば駅まで速足で歩くなど、生活のなかの
プチ運動で代謝をアップ。

美白的生活２

美白的生活２
美白を叶える方法は、化粧品だけと
思い込んでいませんか、
今夏は生活をひと工夫して、効率よく透明肌を
目指しましょう。
あなたの肌の白さを邪魔する７つの勘違い
２－日傘をさすから、日焼け止めは塗らなくてもいい
確かに日傘は効果的。でも薄く淡い色の傘だと
紫外線の一部は透過してしまううえ、
地面からの照り返しも心配です。
日焼け止め＋日傘で紫外線をダブルブロックする
ことが正解。

美白的生活１

美白的生活１
美白を叶える方法は、化粧品だけと
思い込んでいませんか、
今夏は生活をひと工夫して、効率よく透明肌を
目指しましょう。
あなたの肌の白さを邪魔する７つの勘違い
１―シミはないので美白スキンケアはまだ早い
ホワイトニングは予防が大切。
一度シミになってしまうと、目立たなくするのは
とても大変です。
毎日のスキンケアで、メラニンが過剰に作られる
のはおしっかり防ぎましょう。

夏の毛穴対策１２

夏の毛穴対策１２
汗ばむ季節になって、気づくと小鼻のまわりや
頬のメイクがおちて凸凹が。
皮脂分泌が活発な10代はもちろん、エイジングが
気になる大人まで。
洗いすぎは、毛穴の拡大を招く
余分な皮脂が毛穴を大きくするからと、
顔を洗いすぎるのは考えもの。
こまめに皮脂を落とすと、肌は油分が足りないと
さらに分泌してしまうのです。
朝晩の洗顔さえきちんと行っていれば、
日中のお手入れはあぶらとり紙やエッセンスの
使用で十分です。