男の角質ケア５

男の角質ケア５
この時期肌の露出が多くなってくると、
気になるのがカサカサのままのヒジやヒザ、
コチコチになったかかとです。日ごろケアを
怠りがなこうした部分をきれいにしておくことは、
清潔感や高感度の向上にもつながりますから、
しっかりとお手入れをしておきましょう。
参考商品
１－リベルタベビーフット、シトラス
　　ターンオーバーを促し、削らずに不要な角質を
　　除去する、足の裏専用のピーリング剤。
　　同梱のソックスとカバーを履き、ロ－ションに
　　２時間浸せば、約１週間後にはカチカチの角質が
　　ポロポロと剥がれ落ち、ツルツルの足に
参考価額２９４０円

男の角質ケア４

男の角質ケア４
バッファーや電動ヤスリなどを用いて、
硬い部分を削っていくわけですが、削らずに
不要な角質を除去する、足裏専用のピーリング剤
などを使うのもひとつの方法です。
ただしスクラブ剤を使うにしても、フットバッファー
などを用いるにしても、こすりすぎ、削りすぎには
十分に注意してください。こすりすぎは皮膚を傷つけ
かえって角質を厚く、カサカサにしてしまいます。
７割、８割程度の除去を目安とし、お風呂から出たら
必ず、角質を取り除いた箇所に保湿用の
ボディクリームを塗りましょう
４－不要な角質を取り除いた後は、
　　必ずボディクリームで保湿すること
不要の角質を取り除くときは、保湿効果の高い
入浴剤を併用するとよい。また、スクラブ剤や
バッファーを用いた後は、よく体を洗い流すことも
忘れずに。入浴後は体をきちんと拭いて、角質を
取り除いた部分の保湿を必ず行うこと。
ボディクリームなどで保湿をしておかないと、
再び角質の肥厚を招くので注意が必要。

男の角質ケア３

男の角質ケア３
お湯につかりながらマッサージをすると、肥厚した
角質も柔らかくなります。それを確認したら、
角質ケア用のバディスクラブ剤を手に取り、皮膚が
硬くなっている部分にあてていきます、このときも
ゴシゴシとこするのではなく円を描くように優しく
マッサージしていくのがポイント。ヒジやヒザだけ
でなく、カカトのほか、クルブシや足指の関節、
足裏の親指のつけ根なども、角質が肥厚しやすい
場所なので、気になる人はスクラブ剤で丁寧に
マッサージしていきましょう。なお、かかとに
ついてはスクラブ剤だけでは取りきれない場合が
多いので、こうしたときにはフットバッァーなど
を使うと効果的。
３－フットバッファーを用いるときは、　
　　周囲から硬い部分へとい一方向に。
フットバッファーを用いてカカトの硬い角質を削って
いく際には、バッファーを直線的に往復させるのではなく
カカトの周囲から最も硬い部分に、外から中へと削って
いく、こうするとカカトの丸みに沿って均一に削る
ことができる。なお、バッファーを用いる前には
足を軽く拭き、そして削りすぎに注意すること。

男の角質ケア２

男の角質ケア２
日常のケアで最も適しているのが入浴時。
外的刺激にさらされているヒジ、ヒザ、カカト、
他の部分とくらべて古い角質がたまりやすいのも
事実。そこで必要とされるのが、不要な角質の除去。
２－スクラブ剤を用いるときは、
　　円を描くようにマッサージしていく。
スクラブ剤などを用いて不要な角質を取り除く際も、
まずはお湯につかって角質を柔らかくすることが大事
そのうえでスクラブ剤手に取ったら、ヒジ、ヒザへと
あてていく。このときもゴシゴシとこするのではなく
円を描くように優しくマッサージするだけで、
不要な角質はボロボロと取れていく。
週に１回から２回が目安

男の角質ケア１

男の角質ケア１
この時期肌の露出が多くなってくると、
気になるのがカサカサのままのヒジやヒザ、
コチコチになったかかとです。日ごろケアを
怠りがなこうした部分をきれいにしておくことは、
清潔感や高感度の向上にもつながりますから、
しっかりとお手入れをしておきましょう。
ヒジ、ヒザ、カカト、そしてクルブシといった
部分が硬くなるのは、外的刺激にさらされることが
多く、角質が肥厚しやすからです。しかも皮脂の
減少や、肌のターンオーバーの乱れが加わることで、
ますます角質が硬化してしまうことがあるのです
一年を通じて、こうした部分をケアしてあげてください
１－日頃の角質ケアの基本は、入浴ごとの優しい
　　マッサージ
角質ケアというと、不要な角質をスクラブ剤やヤスリで
除去することばかりをイメージしがち。けれども入浴の
たびに、角質が肥厚しやすいヒジやヒザ、カカトなどを、
お湯につかった状態でマッサージするだけでも、
硬い角質は軟化していく。しかも血行やリンパの流れが
促され、肌のターンオーバーも正常に近ずき健康な状態に

エクササイズ腰回り５

エクササイズ腰回り５
くびれからヒップの美腰ラインを目標に
普段の生活のなかではなかなか使わない部分
なので、一度ついてしまったら落としにくい
腰まわりのムダなお肉。
年齢と共に代謝はにぶっていくので、ついて
しまったら早いうちに撃退しておきたいものです。
腰まわりは、同時にお腹の引き締めにもかかわって
くるので、この部分の筋力をアップすると
お腹まわりにも効果アリ。
短時間でできるエクササイズ
お部屋でのリラックスタイムにトライ
１０歩進んで１０歩さがるを２セット
両脚を伸ばして座り背筋もしっかり伸ばします
走るときのように両腕を使いながら骨盤を
引き上げるようにお尻歩きをします。
１０歩進んだら１０歩後ろへ。腰回りの筋肉の
引き締めと共に、姿勢の矯正にも効果的。

エクササイズ腰回り４

エクササイズ腰回り４
くびれからヒップの美腰ラインを目標に
普段の生活のなかではなかなか使わない部分
なので、一度ついてしまったら落としにくい
腰まわりのムダなお肉。
年齢と共に代謝はにぶっていくので、ついて
しまったら早いうちに撃退しておきたいものです。
腰まわりは、同時にお腹の引き締めにもかかわって
くるので、この部分の筋力をアップすると
お腹まわりにも効果アリ。
腰からヒップ上のお肉を刺激
左右５回
腰を痛めないようヒップの力も使って
うつぶせに寝て、両手は顔のところで組んで
おでこをのせます。両脚は大きく開き、
足の裏側をぴったりと合わせます。次に床から
浮かすような気持ちでヒザを上げていきます。
腰の力を使わずに、ヒップとももの筋肉を
使う感じで引っ張り上げるように。
無理をせず自分の出来る範囲で。

エクササイズ腰回り３腰のラインを美しく

エクササイズ腰回り３
くびれからヒップの美腰ラインを目標に
普段の生活のなかではなかなか使わない部分
なので、一度ついてしまったら落としにくい
腰まわりのムダなお肉。
年齢と共に代謝はにぶっていくので、ついて
しまったら早いうちに撃退しておきたいものです。
腰まわりは、同時にお腹の引き締めにもかかわって
くるので、この部分の筋力をアップすると
お腹まわりにも効果アリ。
骨盤を引き締めて腰のラインを美しく
左右各１０回
腰の筋肉の動きを感じながらゆっくりと
仰向けに寝てヒザを立て、脚を大きく開きます。
カカトをお尻のほうに寄せ両手で足首持ち、
右ヒザを内側に倒すように床に近ずけていき、
戻します。１０回繰り返したら、左も同様に。
最後に両ヒザを同時に内側へ倒し１０秒キープ
動作のとき、腰を反らさないように気をつけましょう。

エクササイズ腰回り２お腹まわりにも効果アリ

エクササイズ腰回り２
くびれからヒップの美腰ラインを目標に
普段の生活のなかではなかなか使わない部分
なので、一度ついてしまったら落としにくい
腰まわりのムダなお肉。
年齢と共に代謝はにぶっていくので、ついて
しまったら早いうちに撃退しておきたいものです。
腰まわりは、同時にお腹の引き締めにもかかわって
くるので、この部分の筋力をアップすると
お腹まわりにも効果アリ。
腰まわりのエクササイズ
下腹から腰まわり全体に気持ちを集中
仰向けに寝て、両手は頭の後ろで組みます。
おへそをのぞくように頭を起こし、
床と垂直になるように右脚を上げ、ゆっくりと
下におろします下ろすときに脚は床につかない
ギリギリのところでストップ。５回繰り返したら、
最後は床ギリギリで１０秒キープ。
逆側も同様に。少しきついと感じるようなら、
頭を起こさず床につけた状態でもＯＫ。

エクササイズ腰回り１

エクササイズ腰回り１
くびれからヒップの美腰ラインを目標に
普段の生活のなかではなかなか使わない部分
なので、一度ついてしまったら落としにくい
腰まわりのムダなお肉。
年齢と共に代謝はにぶっていくので、ついて
しまったら早いうちに撃退しておきたいものです。
腰まわりは、同時にお腹の引き締めにもかかわって
くるので、この部分の筋力をアップすると
お腹まわりにも効果アリ。
腰まわりのエクササイズをすることによって、
ムダのない美しい腰のラインを目指しましょう。

キレイのコツ爪７ゴールドラメグラデーション

キレイのコツ爪７
そのひと技で美人が花開く
ちょっとしたあき時間にできて、飽きたら
すぐに違うデザインに変えられる。
忙しいおしゃれさんにぴったりのネイル
テクニック不要、自分でできる簡単ネイルアート
ゴールドラメグラデーション
３－グラデ作りはラメにおまかせ
　　先端にラメゴールド系を重ね塗り
　　目安は爪全体の４分の１程度
　　多彩なラメがなじみ合うから、ムラに
　　ならずにキレイなグラデーションに。

キレイのコツ爪６エッジずかい

キレイのコツ爪６
そのひと技で美人が花開く
ちょっとしたあき時間にできて、飽きたら
すぐに違うデザインに変えられる。
忙しいおしゃれさんにぴったりのネイル
テクニック不要、自分でできる簡単ネイルアート
ゴールドラメグラデーション
２－境目を見せないエッジずかい
　　爪全体の２分の１にゴールド系を重ねます
　　筆を傾けて爪先に向かってラインを
　　描くように塗ると、境目がナチュラルに
　　仕上がります。

キレイのコツ爪５ゴールドラメグラデーション

キレイのコツ爪５
そのひと技で美人が花開く
ちょっとしたあき時間にできて、飽きたら
すぐに違うデザインに変えられる。
忙しいおしゃれさんにぴったりのネイル
テクニック不要、自分でできる簡単ネイルアート
ゴールドラメグラデーション
失敗知らずで目を惹く華やさ、夏色ラメグラデ
１－こちらも下準備、カラーは２度塗り
　　フレンチネイルと同様に、油分や汚れを
　　しっかりとオフ。
　　ベースコートを塗ったあと、ベージュ系を　
　　根もとから先端へ向けて２度塗りします。

キレイのコツ爪４ストレートフレンチネイル

キレイのコツ爪４
そのひと技で美人が花開く
ちょっとしたあき時間にできて、飽きたら
すぐに違うデザインに変えられる。
忙しいおしゃれさんにぴったりのネイル
テクニック不要、自分でできる簡単ネイルアート
ストレートフレンチネイル
３－カーブなし、だから失敗なし
　　爪全体の長さの約５分の１くらいの位置に
　　ブラシを置き、爪先へ向かって引きます。
　　ブラシ先を使ったまっすぐなフレンチライン
　　だから、初心者でも簡単。

キレイのコツ爪３ストレートフレンチネイル

キレイのコツ爪３
そのひと技で美人が花開く
ちょっとしたあき時間にできて、飽きたら
すぐに違うデザインに変えられる。
忙しいおしゃれさんにぴったりのネイル
テクニック不要、自分でできる簡単ネイルアート
ストレートフレンチネイル
２－ブラシの整形がアートの要
　　レッド系のボトルの縁でブラシをしごき、
　　しっかりと扇状に広げます。
　　ブラシ先をきっちり整えるのが、
　　このアートの重要なコツ。