エクササイズ1ヒップ
ほどよく引き締まった女性らしさのある
ヒップライン
ショルダーブリッジプレップ
目安となる回数3-5回
仰向けに寝て両脚を軽く曲げ、腰幅くらいに開きます
両手は自然にからだの横へ伸ばして、
お腹は水平な状態からスタート。尾てい骨を天井へ
引き上げるようにヒップを軽く浮かせて下腹を
顔のほうに傾け、ゆっくりともとの状態に戻します。
呼吸は止めず、背中が床から浮かないよう注意。
ほどよく引き締まった女性らしさのある
ヒップライン
ショルダーブリッジプレップ
目安となる回数3-5回
仰向けに寝て両脚を軽く曲げ、腰幅くらいに開きます
両手は自然にからだの横へ伸ばして、
お腹は水平な状態からスタート。尾てい骨を天井へ
引き上げるようにヒップを軽く浮かせて下腹を
顔のほうに傾け、ゆっくりともとの状態に戻します。
呼吸は止めず、背中が床から浮かないよう注意。