冬ぶとりをヨガで解消８

冬ぶとりをヨガで解消８
立ち前屈の変型ポーズ
１－息を吐きながら前屈して、手を足の横に
　　置きます
２－息を吸いながらひざをのばし、吐きながら
　　右足を上げて５呼吸、左足も同様に、
　　お尻、股関節に刺激を与えて細胞を
　　目覚めさせます
足先をのばすなどの刺激を与え細胞を活性化させる
複式呼吸による体内へ新鮮な酸素を循環させ
自然治癒力を高めます

冬ぶとりをヨガで解消７

冬ぶとりをヨガで解消７
英雄のポーズ
１－かかとをつけ、足先でＶ字をつくって直立
２－足先を正面に向けて右足を前に出します
　　両手は親指、人さし指をのばして組みます
３－息を吸いながら右足を曲げて両手を上げます
　　吐きながら上体を反らして５呼吸、反対側の
　　足も同様に、ゆがみ改善
１週間に１回だけ長時間頑張るより、１ポーズでも
いいので、毎日続けることが大切です