山歩きの基本２０

山歩きの基本２０
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
中級
何度か軽い山歩きに挑戦し、さらに３－６時間の
長めのコースにステップアップしたいときは、
トレッキングブーツや山登り用のバックパックなど、
山のレベルに合った本格的なグッズを少しずつ買い足して

山歩きの基本１９

山歩きの基本１９
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
初級
登山経験が無い人は、まずは自分の待っている
服を活用して、スニーカーで２時間前後で
登れるような山から楽しんでみましょう。
動きやすく乾きやすい素材を選び、足りない
ものだけを買い足していけば気楽にできます。

山歩きの基本１８

山歩きの基本１８
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
道に迷った時
道に迷ってしまったときは、まず冷静になること。
焦ってやみくもに歩き回るのは禁物です。
落ち着いたら地図を見て現在地を確認。
現在地がわかれば来た道を引き返すのがいちばんの
リカバリー方法です。

山歩きの基本１７

山歩きの基本１７
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
防水時計
急な雨や、川に入って濡れても安心な
防水時計。高度や気圧も一緒に計測できる
高性能なものもあります。

山歩きの基本１６

山歩きの基本１６
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
トイレ用品
かさばらないようトイレットペーパーの芯を
抜き、つぶして入れておくと、
トイレ以外でもいろいろ使えて便利。

山歩きの基本１５

山歩きの基本１５
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
靴下、下着の替え
汗で蒸れやすいので、靴下や下着の替えが
あると快適。急な雨でも濡れないように
ストックバックしまって。

山歩きの基本１４

山歩きの基本１４
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
ストックパック
小物や着替え、持ち帰るゴミ等を入れる
のにも便利なストックパック。
おおめにバックパックに入れておくと便利。

山歩きの基本１３

山歩きの基本１３
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
軍手、手袋
する傷などから手を守ったり、
岩場などを手を使って登る際に重宝する
軍手や手袋、日焼け、寒さ対策にもなります。

山歩きの基本１２

山歩きの基本１２
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
水、非常食
のどの渇きを感じる前の水分補給が必要。
エネルギーを使うので、チョコやドライフルーツ
など山おやつも準備して。

山歩きの基本１１

山歩きの基本１１
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
救急セット、ＵＶアイテム
絆創膏や虫さされ薬などの救急セットは必需品。
また、山は紫外線が強いため、ＵＶケアも
こまめに行いましょう。

山歩きの基本１０

山歩きの基本１０
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
地図
道に迷ったときに、携帯電話がつながらない
場合も、地図や登山ルートの資料は必ず
持って出かけましょう。

山歩きの基本９

山歩きの基本９
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
ヘッドライト
想定より下山が遅くなることもあるので、
ヘッドライトや懐中電灯を準備して。
暗い山道では大活躍します。

山歩きの基本８

山歩きの基本８
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
携帯電話、充電器、現金など
小銭と札、テレホンカードや身分証を袋に
入れて財布代わりに。
携帯電話や充電器も雨に濡れないようストックパックに。

山歩きの基本７

山歩きの基本７
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
山歩きに欠かせないグッズ
レインウエア
天候の急変に備え登山用のレインウエアを。
晴天の行楽地などから始める場合は、
折りたたみ傘など手持ちの傘でもＯＫ．

山歩きの基本６

山歩きの基本６
天候や上る山の標高、体調を考えて、
臨機応変に対応できる服装で出かけましょう
バックパック
まずは手持ちのバックでＯＫ
両手が使える,背負うタイプのリュックがおすすめ。