女性の健康と睡眠9
現代人が多く抱える睡眠のトラブルとは
全般的に眠りに関する不満を持っている方は
増えてきていると思われます。なかでも、
現代のインターネットの普及との関係を示唆されて
いるのが、生活パターンがずれていってしまい
夜寝つけず、朝起きられないという症状で、IT企業
の方に多くみられます。
私たちの睡眠は体内時計でコントロールされていて、
その設定は1日は約25時間。それを毎朝太陽の光を
浴びることで、脳が24時間に調整しているのです
夜遅くまでテレビを見たり、パソコンなどをやっていると
脳が興奮してしまい、なかなか寝つけなくなります。
その結果、睡眠不足で朝寝坊を続ければ、朝の光で
体内時計のズレを解消することができなくなってしまいます
早起きして必ず明るい光を浴びる。それだけで必ず
睡眠のリズムは戻ってきます。人間にとって
太陽の光を浴びることはとても重要なことなのです
現代人が多く抱える睡眠のトラブルとは
全般的に眠りに関する不満を持っている方は
増えてきていると思われます。なかでも、
現代のインターネットの普及との関係を示唆されて
いるのが、生活パターンがずれていってしまい
夜寝つけず、朝起きられないという症状で、IT企業
の方に多くみられます。
私たちの睡眠は体内時計でコントロールされていて、
その設定は1日は約25時間。それを毎朝太陽の光を
浴びることで、脳が24時間に調整しているのです
夜遅くまでテレビを見たり、パソコンなどをやっていると
脳が興奮してしまい、なかなか寝つけなくなります。
その結果、睡眠不足で朝寝坊を続ければ、朝の光で
体内時計のズレを解消することができなくなってしまいます
早起きして必ず明るい光を浴びる。それだけで必ず
睡眠のリズムは戻ってきます。人間にとって
太陽の光を浴びることはとても重要なことなのです