東海新人まであと２日

皆さんこんばんわ、東海新人まであと２日となりました。

各学校で東海新人に出場される方々は、準備に余念がないことと思います。

もちろん、我が桑名高校も東海新人へ向けて、順調に準備を進めております。

と言っても、もう調整段階で女子の４継メンバーは、本日の練習は休みです！！

県をギリギリの６位で通過したので、東海新人では予選落ちだと思いますが、そんな中でもチームの目標を掲げているのでその目標は突破してほしいですね。

さて、練習ですが女子４継メンバー以外の２人は、火曜日にウエイトができなかったのでウエイトをしました。

男子に関しては、初日競技がないので今日まで練習をし、明日休養という形です。（全員ではありませんが・・・）

今日は試合前の刺激として、250ｍを全力走させ２チームに分かれて走らせました。

正メンバーは後ろからスタート、補欠メンバーは前を走り抜かれないように共に全力で駆け抜けました。

なかなか接戦で、見ごたえのある250ｍだったと思います。

やるべきことは全てやりました・・・

あとは昨日も述べましたが、選手が古豪高校のネームバリューにビビらず立ち向かえるかどうかです！！笑

＜　短距離・障害・跳躍　＞
－　男子　－
W-up（1時間で各チームでアップを完了させる。）
Ａ：野田　悠輔、上原　優太、宇佐美　雄章、安田　翔真
Ｂ：藤野　憲伸、竹内　昴　、塩澤　皐吉、梅山　仁
Main練習
・250ｍ全力走×1　＊Ａ・Ｂで競走！！
補強
・チェストパス×8
・片手パス×8
・スローインパス×8
・抵抗腹筋×3種類
・脇締め腕立て×10　2set
C-Down

－　女子　－
４継メンバーは全員休養！！

それ以外
W-up（Dynamic・stretch×10種類）
＊Jogつなぎ
体操
Weight－A（80％×5or6）×3set
Squat(half)
・Up：軽い重さ×10（full）
・Normal×10（half）
・静止×5　3set
Dead lift
・Up：軽い重さ×10
・Normal×5　3set
Clean＆Jerk
・Up：軽い重さ×10
・Normal×6　3set
Squat(half)×10　3set（recovery×20秒）
平行腹背筋×15　3set（前後）
補強
・スタビライゼーション　4種類×（20sec.+10sec.Rest）　1set
設定走
・300ｍ×1　1set
C-Down

＜　中長距離・競歩　＞
バランストレーニング
自体重
Dynamic・stretch
体操
Free jog
・中距離：40min.
・長距離：60min.
流し
・各自
C-Down

＜　投　擲　＞
自体重
Dynamic・stretch
体操
Main練習
・投げ
C-Down