有り難い祝日。

＜本日、マネージャーの仕事はうちわ作りでした！！なかなかの出来です。＞



今日は秋分の日。

普段なら７限授業ですが、この祝日は非常にありがたい。

集中して練習できるし、身体もゆっくりできる・・・

更に天気にも恵まれ、秋晴れの中、良い練習ができました。

午後からは、ゆっくり家族と過ごし貴重な祝日を満喫します。

さて、練習ですが昨日に引き続き、短時間で集中力を高め取り組みました。

最初の方に少し集中力を欠いてる感じがしたので、叱咤激励をしましたがそのあとは良い動きをしてました。

明日までは全体で練習をし、木曜日からは試合に合わせて各自で動きます。

県新人まであと少しですが、体調管理には充分注意し過ごしてほしいと思います！！



＜今日の練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
W-up（バトンJog×２周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
プライオメトリックス
Box Jump
男子
・１＋２×５
女子
・１＋１×５
バトン流し×３（spike）
S,D
・40ｍ×３
・60ｍ×２
・80ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１　１set
補強
・ローラー腹筋×15　３set
鉄棒
・懸垂×７（女子は５回）
C-Down

－Long Distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・1000m＋300ｍ（Recovery×500ｍJog）
補強
女子
・6000ｍ～8000ｍペース走
・流し
補強
C-Down