テスト発表。

桑名高校は、今日からテスト発表です。

我が陸上部は週末に県新人大会があるため、学校に許可をいただいて練習を行いました。

昼ぐらいから雨が降り出し、外で走るのは厳しいかな！？と思いました。

しかし、練習が始まったら徐々に小雨になったので、内容を少し変更してタータンで走りました。

跳躍やハードルは、専門練習を少し取り入れ調整を行いました。

明日は、試合に合わせて各自別々の行動を取ります。

さぼるも出張のため、あとは生徒たちに任せたいと思います！！



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
W-up（マイルバトンJog×３往復）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
ラダートレーニング×10種類
前後開脚Jump～バウンディング×４
直線バトンパス流し×２
Standing・Dash×２、２
－Relay member（男女）－
直線バトンパス
１set目
・１走　→　２走×１
・３走　→　４走×１
２set目
・２走　→　３走×１
・４走　→　１走×１
－Short Sprint－
・60ｍ折り返し走×５　１set（Recovery×45秒）
－Long Sprint－
・100ｍ折り返し走×３　１set（Recovery×45秒）
－High Jump－
・助走合わせ
－Hurdle－
・１台目の合わせ×３～４
補強
・２人組腹筋×50　３set
・脇絞め腕立て×15　１set
C-Down