冬季合同強化合宿 １日目

今日から伊勢で合宿です。

４日間ですが、この合宿が２００９年の練習の締めくくりです。

生徒にはしっかりトレーニングに励んでもらいたいと思います。

初日でしたが、ガンガン行きました。いつもなら５本のところを７本にし、ちょっときつかったかもしれませんが生徒たちは声を出して頑張っていました。

あと３日間あるので、初日だけ元気じゃなく残りの練習でも桑名工業高校生が引っ張っていってほしいと思います。



＜　午後練習　＞
W-up（dynamic・stretch×20種類）
体操
身体ほぐし（バク転・バク宙）×５
直線流し×３
（１本目＝skip～流し、２本目＝バウンディング～流し、３本目＝フォームを意識して）
Main練習
・100ｍインターバル×７　３set
補強
・腹筋×５種類
・おんぶ走　100ｍ×１
・片脚手押し車　50ｍ×２
・手すり歩行　100ｍ×１
・ハムスト歩行　50ｍ×１
・バランス腕立て伏せ×10
C-Down
以上