軽めの練習。

木曜日の軽めの練習が終わりました。

３日連チャンで７限授業は、かなり厳しい・・・

さぼるもくたくたですが、生徒たちはもっとくたくたでしょう。
＊若いからそうでもないかもしれませんが・・・

やっと３日連チャンの７限が終わりホッとしました。

明日は久々の６限授業。

じっくり練習に集中できます。

あとは気温が下がらないことと、風が強くならないことを祈るだけです。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
PNF×７種類（各種×10回）
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
Power position 確認
体操
Hurdle Circuit
・２台×３往復　
・折り返し（膝を曲げて）
・折り返し（膝を伸ばして）
・ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸ（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ左右移動）
・直立片脚回し（右）
・直立片脚回し（左）
以上。
1set：20sec.　Rest：５min.
2set：15sec.　Rest：５min.
3set：10sec.
防球ネット
・Swing×10 ３set
C-Down

＜　中長距離・競歩　＞
バランストレーニング
スタビ曲げ伸ばし
マットツイスト
補強サーキット
体操・肩stretch（棒）・タッピング・動的stretch
ミニハードル
ストライド走
Main training
－　中長距離　－
大嶋・中川・増留・小林・望月・大谷
・1,000ｍ×３（間＝10min. Jog）
啓悟
・8,000ｍ（5000：56sec.+3000：54sec.）
－　競　歩　－
涼太郎
・100ｍWalk×40本
流し
・中距離：200ｍ×２　２set
・長距離：200ｍ×３
Down jog
C-Down

＜　投　擲　＞
自体重
W-up（ダイナミックストレッチ）
体操
Main training
・投げ
C-Down