4/23(水)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長（walk）×１０
・３足長（Jog）×１０
・５足長（もも上げ）×７
物取り流し×１
　　　　　×１
ジグザグ走（５・４・３・２・１）
踏み切り練習
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ケツ補強
スプリントドリルＴ
リレー（通し）流し×３
　　　　　　　　　×３
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
・７０ｍ×１
走練習
－短・短－
・２００ｍ＋１００ｍ×２set（休憩１５分）
－短・長－
・３００ｍ＋１００ｍ×２set（休憩１５分）
補強
・ノーマル腹筋×３０　３set
鉄棒
・懸垂逆上がり×３
Ｃ－Ｄｏｗｎ

　今日はダッシュを中心に走る練習を多めに取り入れました。生徒達はかなりしんどそうでしたけど、来月の春季大会へ向けしっかり体力をつけてもらわないといけないのでね
　１年生は、月曜日からかなり練習量を上げていたので、かなり疲れも溜まっている様子だったので、２・３年生よりも量を少なくして走らせました。明日は、今日以上に練習を落とすつもりです。「陸上部は、練習がきついから辞めさせてください」と言われないように・・・（笑）