（R3）霜月21日 馬刺しに【米】武者返し 球磨焼酎 にて

脈間隔変動なし　638日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯に
糖質88％カットのピザ　5種のチーズ　糖質2.7ｇ

糖質88％カットのピザ　5種のチーズ　糖質2.7ｇ
画像撮り忘れ(笑)
０キロカロリー　寒天ゼリー
ビール

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造
お湯割り

唐揚げ棒

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎　お湯割り

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g
ミックスナッツ　糖質6.0ｇ

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎　お湯割り

ミックスナッツ　糖質6.0ｇ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　　お湯割り

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質１．４５ｇ/１枚

晩酌

馬刺し（５種）ヒレ・上赤身・ たてがみ・大トロ・  中トロ

お通し的

サラダ的

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

ひがしまる牡蠣だし醤油で　馬刺しをいただく

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

晩酌

海苔納豆

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質１．４５ｇ/１枚

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

豆の彩　モンブランピーナッツ　まめや　糖質約４ｇ/１個

豆の彩　モンブランピーナッツ　まめや