（R3）霜月10日 焼き鳥に【黒糖】長雲 一番橋 にて

脈間隔変動なし　627日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

タンパク質が摂れるこんがりチーズのベーコンパン　糖質14.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ピリ辛　焼かま　糖質20.5ｇ/袋

サクサク食感の　チョコ棒

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質1.45ｇ/1枚

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質1.45ｇ/1枚

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

ミックスナッツ　糖質6.0ｇ

ミックスナッツ　糖質6.0ｇ

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

晩酌

ブロッコリーサラダ

おでん的

焼き鳥４種

サラダ

【泡盛】菊の露　３０度　◎+ホッピー

【黒糖】長雲　一番橋　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋