（R3）霜月22日 焼き鳥５種に【芋】なかむら 手作り甕仕込みにて

脈間隔変動なし　639日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

晩酌

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

焼き鳥　５種

晩酌

おから

【泡盛】菊の露　３０度　◎+ホッピー

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎+ホッピー

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋