（R3）霜月18日 しめコハダに【芋】尾鈴山 山ねこにて

脈間隔変動なし　635日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

木綿豆腐

あたりめ

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

豆の彩　モンブランピーナッツ　まめや

豆の彩　モンブランピーナッツ　まめや　糖質約４ｇ/１個

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
あいますアイマス

【黒糖】長雲　一番橋　◎

むきほや

むきほや

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

晩酌

むきほや

蓮根練り

おでん的

しめコハダ　

きんぴら的

味噌汁

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質１．４５ｇ/１枚

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質１．４５ｇ/１枚

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎