（R3）霜月3日 鯖の味噌煮に【泡盛】南風 35度 3年古酒 にて

脈間隔変動なし　620日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　

柿　昼飯+

モルツ　黒

吉野家　牛すき鍋並 肉2倍盛（単品）892円鍋

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【泡盛】菊の露　３０度　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

やさい入り　もつ煮込み

やさい入り　もつ煮込み

やさい入り　もつ煮込み

【芋】 吉兆宝山 ◎

ちいさな　かすていら　糖質5.7ｇ

ちいさな　かすていら　糖質5.7ｇ

ちいさな　かすていら　糖質5.7ｇ

ヤマキ　白だし香る　チーズかまぼこ

【芋】 吉兆宝山 ◎

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

晩酌

サラダ的

サバの味噌煮

小松菜

晩酌

晩酌

お煮しめ的

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎