（R3）霜月17日 モンブラン ピーナッツ に【栗】しまんと地栗とかおり米 にて

脈間隔変動なし　634日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.6ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

コカ・コーラ　０カロリー

晩酌

しめコハダ

しらす

かぼちゃ

とうふにゅーめん　ゆず鯛だし　糖質3.9ｇ

納豆

とうふにゅーめん　ゆず鯛だし　糖質3.9ｇ

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎+ホッピー

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

モンブラン　ピーナッツ

モンブラン　ピーナッツ　糖質４ｇ/１個

モンブラン　ピーナッツ　糖質４ｇ/１個

モンブラン　ピーナッツ　糖質４ｇ/１個

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎