（R3）霜月1日 おでんに【泡盛】菊之露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　618日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カレールー

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランのチョコデニッシュ　2個入　〜乳酸菌入〜　糖質7.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

関西風　おでん　牛すじ串　こんにゃく　大根　たまご　　

関西風　おでん　牛すじ串　こんにゃく　大根　たまご

関西風　おでん　牛すじ串　こんにゃく　大根　たまご　

関西風　おでん　牛すじ串　こんにゃく　大根　たまご　

関西風　おでん　牛すじ串　こんにゃく　大根　たまご　

関西風　おでん　牛すじ串　こんにゃく　大根　たまご

関西風　おでん　牛すじ串　こんにゃく　大根　たまご

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

関西風　おでん　牛すじ串　こんにゃく　大根　たまご

ミックスナッツ

ミックスナッツ

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

晩酌

サラダ的

みょうがツナ

【芋】山猪（あかやまじし）須木　超豪傑芋焼酎　◎

チーズかまぼこ

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

晩酌

鶏もやし炒め

なす味噌汁

【芋】 吉兆宝山 ◎

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　京都宇治抹茶　糖質５．０ｇ

糖質８８％カットのとろけるショコラ　生チョコ風　糖質5.6ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　京都宇治抹茶　糖質５．０ｇ

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎