（R3）霜月9日 かますに【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留にて

脈間隔変動なし　626日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐 

メイン

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

晩酌

カマス

カマス

サラダ的

お通し的

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎+ホッピー

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.8ｇ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

ｉｎ塩分＋

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造