（R3）霜月8日 たまご豆腐に【芋】八千代伝 熟柿（じゅくし）かめ壺仕込みにて

脈間隔変動なし　625日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

いか天　＆　のり天

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

川田騎手

米ＢＣ

勝った♪　やったね♪

甘酢いかなんこつ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

さつま揚げ野菜炒め

たまご豆腐

吸い物

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.8ｇ

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

ミックスナッツ　糖質6.0ｇ

ミックスナッツ　糖質6.0ｇ

ｉｎ塩分＋

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

ドライソーセージ　糖質10ｇ/100ｇ