（R3）霜月6日 じくり１００％のモンブランにはやはり【栗】ダバダ火振 だ

脈間隔変動なし　623日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

ピリ辛　焼かま　糖質20.5ｇ/袋

ピリ辛　焼かま　糖質20.5ｇ/袋

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ちくわチーズ　

晩酌

ほうれん草

さんま

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

たこ

モンブラン

モンブラン

モンブランには
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

地くり　１００％の
モンブラン

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

【芋】山猪（あかやまじし）須木　超豪傑芋焼酎◎

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.8ｇ

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質1.45ｇ/１枚

ドライソーセージ　糖質10ｇ/100ｇ

ドライソーセージ　糖質10ｇ/100ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎