（R3）霜月24日 モンブランと【栗】しまんと地栗とかおり米 を楽しむが大気絶・・・

脈間隔変動なし　641日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のあんフランスパン　発酵バター入りマーガリン使用　糖質12.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ピリ辛　焼かま

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

晩酌

かぼちゃ

納豆

赤カブ漬物

おでん的

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

モンブラン　　糖質約40ｇ

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎

モンブラン　　糖質約40ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　とモンブラン　　糖質約40ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

ホームパイ　ミニ　糖質7.9ｇ/袋

ホームパイ　ミニ　糖質7.9ｇ/袋

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

大気絶してしまった

気が付いたら　１時を過ぎていた（大涙）