（R3）霜月28日 豆腐温野菜に【芋】なかむら にて

脈間隔変動なし　645日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

毎朝の　薬たち
ベタニス　アロプリノール
レザルタス　メコバラミン　レバミピド

ベタニス　アロプリノール
レザルタス　メコバラミン　レバミピド

昼飯

かた焼きそば

おすまし

スパードライ　ドライクール

【麦】博多の華　２５度◎　お湯わり

糖質86％カットのどらやき　糖質5.3ｇ

糖質86％カットのどらやき　糖質5.3ｇ

糖質86％カットのどらやき　糖質5.3ｇ

糖質８６％カットのどらやき　糖質５．３ｇに
【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎を
合わせてみた

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.2ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

お通し的

れんこんと納豆

納豆

レンコン

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

晩酌

豆腐温野菜

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎お湯わり

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ
と
みかん

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎お湯わり

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり