（R３）神無月28日 焼き鳥に【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度 国分酒造

脈間隔変動なし　614日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れる　こんがりチーズのベーコンパン　糖質14.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

するめ

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ドライソーセージ

【芋】 吉兆宝山 ◎

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

晩酌

レンコンお煮しめ

ブロッコリー　もやし

焼き鳥　5種

【泡盛】菊之露　３０度　◎

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

ナッツ類　糖質6.0ｇ

ナッツ類　糖質6.0ｇ

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

Ｉｎ　塩分＋　糖質2.6ｇ

Ｉｎ　塩分＋　糖質2.6ｇ

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造