（R３）神無月20日 チキンソテーに【泡盛】菊の露 ３０度にて

脈間隔変動なし　606日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カクテキキムチ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

パスコ　低糖質ソーセージパン　糖質12.8ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

鳩サブレ―　糖質25ｇくらい

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

ビックフランクフルト

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

ペヤング　焼きそば　チータラ　糖質8.1ｇ/袋

ペヤング　焼きそば　チータラ　糖質8.1ｇ/袋

ペヤング　焼きそば　チータラ　糖質8.1ｇ/袋

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎

【芋】 吉兆宝山 ◎

晩酌

チキンソテー

納豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　◎

晩酌

おとうし的

味噌汁

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー