（R３）神無月9日 しらす焚きごはん に【黒糖】長雲 一番橋にて

脈間隔変動なし　595日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　京漬物すぐき

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質7.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

スパーク　ユンケル　サトウ製薬

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

サラダ的

【泡盛】菊の露　３０度　◎

晩酌

肉団子的

納豆

しらす焚きごはん

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

【黒糖】奄美　30度　◎

【黒糖】長雲　一番橋　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎