（R３）神無月19日 アジ塩焼きに【芋】 かめ壺焼酎 村尾 にて

脈間隔変動なし　605日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　沢庵

小さな　ゴウヤ　できるか？

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質7.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎

ドライソーセージ

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

晩酌

アジ塩焼き

かぼちゃ　さつまいも　ブロッコリー

納豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【泡盛】菊の露　３０度　◎