（R３）神無月25日 鶏のから揚げに 【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) にて

脈間隔変動なし　611日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

鳩サブレ　糖質19.4ｇの半分で

鳩サブレ　糖質19.4ｇの半分で

鳩サブレ　糖質19.4ｇの半分で

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

ぶり照り焼き

鶏のから揚げ

鶏のから揚げ

【泡盛】菊の露　３０度　◎+ホッピー

【芋】山猪（あかやまじし）須木　超豪傑芋焼酎◎

ブランサンド　ストロベリークリーム　糖質１．３ｇ/１個

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

納豆

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

【黒糖】長雲　一番橋　◎

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎