（R３）神無月5日 さつま揚げに【泡盛】八重泉 石垣島

脈間隔変動なし　591日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カレールー　甘らっきょう

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質7.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ちょい呑み

さつま揚げ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

【泡盛】八重泉　石垣島　◎+ホッピー

晩酌

もやしとシラス

肉野菜炒め

納豆

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

ナッツ類　糖質7.9ｇ

ナッツ類　糖質7.9ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎