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(R3)神無月3日 さんまに【泡盛】八重泉 石垣島 にて

脈間隔変動なし 589日目
左肩ストレッチ 100回

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ 生卵 キムチ

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル 糖質18.2g

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル 糖質18.2g

昼飯

金麦 琥珀の秋 ロースト麦芽仕込み

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル 糖質18.2g

サラダ

in塩分+

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

栗饅頭

栗饅頭

栗饅頭 半分

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

ナッツ類 糖質7.9g

ナッツ類 糖質7.9g

ナッツ類 糖質7.9g  

【麦】佐藤 麦 25度 佐藤酒造◎

【麦】博多の華 25度◎ +ホッピー

晩酌

おでん的

納豆

ワンタンスープ

サンマ

【泡盛】八重泉 石垣島 ◎

【泡盛】菊の露 30度 ◎

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