（R３）神無月21日 しめ鯖に【日本酒】日本盛 特別純米酒にて

脈間隔変動なし　607日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　キーマカレー　２個入り　糖質　5.9ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

ドライソーセージ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

ペヤング　焼きそば　チータラ　糖質8.1ｇ/袋

ペヤング　焼きそば　チータラ　糖質8.1ｇ/袋

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質５．５ｇ/袋

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

晩酌

しめ鯖

味噌汁

お煮しめ的

晩酌

納豆

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎