（R3）長月15日 クリームシチューに【麦】佐藤 麦 ２５度 佐藤酒造にて

脈間隔変動なし　571日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　いぶりがっこ　キムチ

朝顔にて

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質7.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質7.5ｇ

サクサク食感の　いか天　のり天　糖質12.6ｇ/袋

サクサク食感の　いか天　のり天　糖質12.6ｇ/袋

サクサク食感の　いか天　のり天　糖質12.6ｇ/袋

鮭皮　チップ　糖質０．１ｇ以下

鮭皮　チップ　糖質０．１ｇ以下

晩酌

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚

野菜炒め　お通し的

クリームシチュー

【麦】麦の至り　◎＋ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　◎　+ホッピー

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【黒糖】奄美　30度　◎

ｉｎ塩分＋

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎