（R3）長月27日 アジ塩焼きに【泡盛】八重泉 石垣島にて

脈間隔変動なし　583日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　梅干し

昼飯　豆腐２００ｇと

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

晩酌　アジ塩焼き

じゃがいもベーコン

納豆

かにかま卵焼き

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【黒糖】奄美　30度　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎