（R3）長月10日 北海道産 つぶ貝 に【日本酒】蔵人酒 純米吟醸 にて

脈間隔変動なし　566日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　キムチ

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質７．５ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

鮭皮　チップ　糖質０．１ｇ以下

鮭皮　チップ　糖質０．１ｇ以下

鮭皮　チップ　糖質０．１ｇ以下

ポンタポイントで　６種１２本ゲット

【日本酒】蔵人酒　純米吟醸　美山錦１００％　◎

晩酌

北海道産　つぶ貝　糖質１．３ｇ/パック

さつまあげ　ごうや

琥珀エビス　プレミアムアンバー

琥珀エビス　プレミアムアンバー

琥珀エビス　プレミアムアンバー

【泡盛】菊の露　３０度　◎

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

晩酌

ホタテサラダ

お煮しめ的

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎