（R3）長月1日 マロンパウンドケーキに【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　557日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　いぶりがっこ

昼飯

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

チーズかまぼこ　バリューライン　1.7ｇ/1本12ｇ

鳴門金時物語　糖質量　不明　

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割 

お徳用カルパス　糖質19.1ｇ/袋（100ｇ）

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【麦】麦の至り　◎∔ホッピー

【麦】麦の至り　◎∔ホッピー

晩酌

ブルーチーズ

たこぶつ

お通し的

タケノコ

野菜スープ

よこすか海軍カレー

晩酌

ハンバーグ　ポテトサラダ

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎

マロンパウンドケーキ　糖質約20ｇ

マロンパウンドケーキ　糖質約20ｇ

マロンパウンドケーキ　糖質約20ｇ

マロンパウンドケーキ　糖質約20ｇ

マロンパウンドケーキ　糖質約20ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

マロンパウンドケーキ　糖質約20ｇ

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ