（R3）長月2日 サバの味噌煮に【麦】佐藤 麦 にて

脈間隔変動なし　558日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ナッツ類
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎

お徳用カルパス　糖質19.1ｇ/袋（100ｇ）

in 塩分+ 

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

おかずメンチ

さばの味噌煮

お通し的

きんぴらごぼう

ブルーチーズ

【芋】博多の華　２５度　+ホッピー

さばの味噌煮

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
と
マロンパウンドケーキ　

マロンパウンドケーキ

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎