（R3）長月14日 イカの塩辛に【芋】母智丘 千本桜 柳田酒造 にて

脈間隔変動なし　570日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　いぶりがっこ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

食べたいに応える　ホイップクリームデニッシュ　糖質22.4ｇ

食べたいに応える　ホイップクリームデニッシュ　糖質２２．４ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

鮭皮　チップ　糖質０．１ｇ以下
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

アサヒ　ニューザリッチ

チーズ

ちょい呑み

【麦】麦の至り　◎＋ホッピー

【麦】麦の至り　◎＋ホッピー

晩酌

焼き鳥３種

海苔巻

竹輪サラダ

イカの塩辛

【麦】麦の至り　◎＋ホッピー

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎+ホッピー

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ｉｎ塩分＋

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質8.7ｇ

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質8.7ｇ

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質8.7ｇ

甘納豆　3粒