（R3）長月28日 貝刺身３種に【日本酒】白鶴の糖質ゼロ 麹四段仕込みにて

脈間隔変動なし　584日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　キムチ

ラスト　ゴウヤ　大きくなあれ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

森永　エンジェルパイ的？

森永　エンジェルパイ的？　糖質３０ｇくらい？

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み 

貝刺身　３種

晩酌

大根青菜

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

晩酌

味噌汁

晩酌

納豆

【泡盛】菊の露　３０度　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【黒糖】奄美　30度　◎

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎