（R3）長月24日 【芋】 吉兆宝山 にて

脈間隔変動なし　580日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　京漬物すぐき

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　キーマカレー　２個入り　糖質　5.9ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

キリン　秋味　に　枝豆

枝豆

キリン　秋味

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎

鶏肉青菜

晩酌

けんちゃんとうふ　みょうが

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけて

【芋】 吉兆宝山 ◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ